按摩至阳可以振奋宣发全身阳气，疏通经络，宽胸利膈，利胆退黄，还能疏通气血，祛邪扶正，起到缓解疼痛的作用。具体好处有以下两个： 1.至阳穴是督脉上阳气最盛的地方，此穴能够治疗的疾病很多，比如发生心绞痛现象的时候，恰好身边无药，就可以采用按压至阳的方法，来缓解症状。 2.感到心慌，胸闷，心跳时快时慢时，也可以通过按摩至阳穴进行缓解。 按摩至阳的方法 1、硬币刺激法：取一个一毛的硬币，或其他边缘光滑的硬板，用右手食指，拇指夹持，以硬币或硬板的横缘抵住至阳穴，给予重压，局部可有酸胀感，一般按压一分钟之内，心绞痛即可缓解。 2、指压刺激法：用拇指尖端刺激至阳穴1分钟，以产生酸胀感为佳。 至阳取穴方法：俯卧，在腰上方的脊背处，于后正中线，第七胸椎下凹陷处取穴。

腰眼的准确位置：俯卧位，先找到腰阳关穴，在与腰阳关相平左右各旁开3.5寸处取穴。 腰阳关穴位置：在腰部后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷中。 中医认为，肾为先天之本，生命之源，“腰为肾之府”，腰眼为肾脏所在部位，肾喜温恶寒，经常按摩腰眼穴，能温煦肾阳，畅达气血，不但可以疏通经脉，强壮腰肾，健肾补肾，还能起到延年益寿的作用。主治尿频，腰腿疼，背痛等症，对慢性腰肌劳损，急性腰扭伤可起到较好的治疗效果。 腰眼按摩方法 1.拳揉法：身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴，并用力旋转按揉，每次5分钟左右，或两手握拳，用食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，连续做36次。 2.轻叩法：双手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3-5分钟。 3.点按法：用双手拇指指腹放于腰眼上，逐渐用力下按，当下压至最大限度时，维持30秒，然后缓慢减力，恢复原状，以腰部酸胀为度。 4.指揉法：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，用力旋转按揉30-50次，以感到酸胀为宜。 5.掌擦法：两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力

腰阳关位于后正中线，第四腰椎棘突下凹陷中取穴。 取穴：取俯卧或坐位，在腰部，两髂前上棘连线与后正中线的交点为第四腰椎棘突，在其棘突下缘之凹陷处即为腰阳关穴。 腰阳关属阳脉之海的督脉，是督脉上元阴元阳的相交点，相当于关元穴在背部的投影，这个腧穴是阳气通行的关隘，每天按揉该穴位，可以起到振奋阳气，祛寒除湿，舒筋活络，强腰膝的作用。 主治疾病：下肢痿痹，月经不调，赤白带下，遗精，阳痿。现代常用本穴治疗腰骶部病变，坐骨神经痛，盆腔炎等。 按摩方法 1.压揉法：左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次。反复做3次。 2.叩击法：手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。 3.按揉法：用大拇指在腰阳关的位置打转按摩，每次按揉100下。 注意：按摩腰阳关至产生发热感为度，否则按摩效果不明显。

按摩命门最好的方法 1.掌擦法：用掌根反复搓擦命门穴，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾部位，捂大概10分钟即可。 2.指揉法：用中指尖按于命门穴(拇指附着于同侧肋骨下缘)，由轻而重的揉按，每手40-60次，再手握空拳横擦，每手40-50次。 3.掌摩法：用掌心对着命门摩擦，以感觉发烫为度，最后用力点按命门3-5次，因为手掌心的劳宫是火穴，此法可以添加命门之火，壮大生命的火力。 按摩命门的好处 命门穴是人体阳气的根本，生命活动的动力，经常按摩命门穴可强腰膝固膝气，延缓人体衰老，疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气运行。 按摩命门的功效主治 掌擦命门：可温肾壮阳，强腰固本，疏通督脉。 指揉命门：可起到补肾壮阳，调节精神，强健筋骨之功效。 掌擦命门：可起到强肾固本，强身保健之功。 总之，按摩命门适宜于肾阳虚人群调理，主要用于治疗腰部虚冷疼痛，关节怕冷，尿频尿急，腹泻，已经，虚寒性月经不调，习惯性流产，手脚冰冷等症状。 肾阳虚主要表现：腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力;男性阳痿早泄，女人不孕，性欲减

中医认为阳气不足会导致畏寒怕冷、肾虚尿频、腰酸腿疼等症状。中医按摩是一种很好的补阳的方式，具体可以按摩以下穴位： 三阴交穴 三阴交穴位于肝经、脾经、肾经交会的地方，脚内踝上约10厘米的地方，经常用手指按摩三阴交穴可以壮阳补肾，增强男人性功能。 三阴交穴的按摩方法：坐立，竖起右腿，用右手拇指按摩右腿的三阴交穴，逐渐加压，按摩7秒之后慢慢减压放开。反复15次之后换左手拇指按摩左腿的三阴交穴。 关元穴 关元穴位于脐下三寸处，是贯穿胸腹的任脉，与生殖系统密切相关，用按压法刺激可以强精壮阳。 关元穴按摩方法：自我按摩关元穴时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。 商阳穴 商阳穴位于人体的食指末节桡侧，距指甲角0.1寸处，传统医学认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。 可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。 涌泉穴

失眠主要按摩方法有以下几种： 按摩腹部 腹部按摩法：平卧床上，先用右手掌心贴附在肚脐部，左手掌心叠在右手背上做顺时针方向按摩约一百二十次，然后逐渐到全腹，然后再逐渐缩小按摩范围，回到脐部。如此反复按摩三次，再交换左右手的位置，以左掌心贴附脐部，右手重叠压在左手掌背，依前面的方法做逆时针方向按摩一百二十次。按摩时还可用左手和右手环形按摩，以增强按摩的力度。 腹部按摩注意事项：腹部按摩不可在“过饱”或“过饥”时进行，还须排空小便，意守丹田，才能收到良好养生保健益寿的效果。 腹部按摩功效：腹部按摩的保健养生原理是调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。腹部按摩可使胃肠及腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液循环，使胃肠蠕动加强，消化液增多，淤积之处消失，人体得以健康、益寿，从而达到养生保健的目的。 按摩头皮 头皮按摩法：所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿宜圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。 头皮按摩功效：肾主骨生髓，通于脑，“其华在发”。肝藏血，“发为血之余”。因“头为诸阳之会”，主宰一

中医按摩法具有很好的补肾作用，补肾主要可以按摩以下穴位： 商阳穴 功效：商阳穴，是一个调理内息与肠胃的穴道。商阳穴位于大肠经脉上，经常掐一掐商阳穴，能旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，有强壮身体的作用。专家指出，有便秘烦恼的女性朋友不妨按摩商阳穴，以缓解便秘症状。 位置：这个穴位在手上，抬起手，在食指靠拇指的那一侧，在指甲角正后方2毫米的地方。 承扶穴 功效：中医认为，承扶穴主导了人体的生殖器官的神经，从此处经过。如果经常按压承扶穴，就能够强化阴道的收缩力，增加对性的感受力。因此，我们要经常按摩刺激承肤穴这样可治疗性冷感哦。 位置：在臀部横纹线的中央下方，位于左右臀下臀沟中心点，这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。 命门穴 功效：按摩命门穴，可以延缓衰老、推迟更年期。另外，按摩命门穴也有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回复性功能。 位置：位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平处。用手指按压时，有强烈的压痛感。 肾俞穴 功效：肾俞穴是肾经的主要穴位，如果经常按压的话能

照海是八脉交会穴，通于阴跷脉，按摩照海，主要利用肾阳的蒸腾气化作用，使肾经经水在此大量蒸发，具有吸热生气作用，从而滋肾清热，通调三焦，并且不同的按摩方法有不同的作用。 点法：有调整脏腑功能，开通经络闭塞作用，经常点按照海，可以增强肾的泌尿功能。 揉法：有“和气血，活经络”之能。 擦法：有温经散寒，舒解挛急之功。 揉法，点法，用于照海，更能通过肾经和阴跷脉，鼓动脏腑行气活血，温养筋骨皮肉，对漏肩痛镇痛起到缓解作用。 具体按摩方法有以下一些： 点法：用双手拇指分别点揉两侧照海穴3-5分钟，以有酸胀感为度。 揉法：用拇指或手掌大鱼际先顺时针后逆时针方向各按揉照海穴20次，反复5次。 擦法：用拇指或手掌大鱼际由上向下按擦照海穴即可，持续5分钟。

昆仑为膀胱经经穴，本穴之气如山峰贯于巅顶，应用范围很广，由于其位置处于外踝部，能发挥其近治作用，舒筋利节，治疗下肢局部病症。又因足太阳膀胱经之经脉起自目内毗，环头至巅，下行腰背的缘故，因此对头面，肩背，腰部疼痛诸疾治疗甚效。 按摩昆仑有安神清热，舒筋活络之功，主治头痛，目眩，项强，鼻衄，腰痛，脚跟痛，难产，胞衣不下，下肢麻痹或瘫痪，坐骨神经痛，足踝关节及周围软组织疾患等，现代常用于治疗坐骨神经痛，踝关节炎，神经性头痛等。

内庭属胃经荥穴，按摩内庭具有清胃泄火，理气止痛之功，是热证，上火的克星。人胃火旺的时候，会有口臭，大便秘结，咽喉肿痛，牙痛等不适，《黄帝内经》里说：“热能消谷”。胃热则消谷，消谷故善饥，也就是说人有了胃火，反而会吃得更多，这时多按内庭穴，消除胃火，也能起到恢复正常食欲的作用。 按摩内庭穴有去胃火，化积滞的作用，胃火严重的时候，常会出现牙痛，头痛，口臭，咽喉肿痛等不适症状，这时可通过按摩内庭穴来改善。现代常用于治疗急慢性胃炎，急慢性肠炎，齿龈炎，扁桃体炎，趾跖关节痛等症；还可以改善因上火引起的痘痘问题。