眉心就是中医经络穴位印堂穴的驻地，养生者将印堂穴称为“上丹田”，中医认为，刺激这个部位，勤加耕耘，就能够获取长生延年的“内丹”。 印堂出现问题属于虚弱的病症。其实，遇到这种情况时，只要按摩一下眉心，疲劳症状就可以得到很好的缓解。 印堂穴很好找，位于脸部正面，左右眉间正中央就是印堂穴。 刺激印堂还有醒脑通窍明目的功效。每天用拇指和食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉100次，就能感觉到一种胀胀的感觉向两侧发散，那是阳气在冲击，之后您就能感觉到脑子特别清醒，眼睛也特别明亮。 经常按摩这个印堂穴位，还可以使头脑反应敏锐，增强记忆力、改善视力减退。 此穴对慢性鼻炎引起的鼻塞和与伴随而来的头昏、头痛、嗅觉功能减退等，也具有明显的调理和改善作用。 按摩手法 1.右手的中指伸直，其他手指弯曲; 2.将中指的指腹放眉中心处，用指腹揉按穴位，用力适度; 3.每天早晚各揉按一次，每次大约2至3分钟; 4.也可采用右手拇指、食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉的方法，每日早晚各提拉50至100次。(也可如图直接用拇指按摩) 打通了这个控制点，脑供血问题就

按压阳池穴 位置：阳池穴在手背一侧，手腕背部横纹正中略偏小指一侧有一个凹陷处即为阳池穴。 按摩手法：将对侧的拇指放在阳池穴上，其余的四肢握住手腕，按压4秒，休息4秒，如此反复多次。按压完后，用对侧的手拿捏手臂的肌肉，从上到下，重复5次。 刺激大陵穴 位置：大陵穴位于手腕掌横纹的正中。 按摩手法：用对侧拇指按压大陵穴，也是按一会儿，休息一会，经常和阳池穴配合使用。 按压阳溪穴 位置：阳溪穴位于手背上，当拇指翘起时候，靠近的地方会出现一个凹陷，这就是阳溪穴所在的位置。 按摩手法：这个穴位是一个凹陷，可以用对侧的拇指按住这个穴位，然后前后活动患侧手腕，在活动手腕的同时也就刺激了这个穴位。 按揉太渊穴 位置：在腕部掌横纹桡侧，桡动脉波动处。 按摩手法：按揉太渊穴可以缓解腕臂疼痛，方法是用对侧手拇指与其余四指按住患侧太渊穴，按压时心中默数5下，连作5次。力度适中，有酸胀感为佳。

挤按睛明穴 位置：睛明穴在眼内和鼻子根部之间略向上的凹陷处。 按摩手法：按压时候就像做眼保健操一样，用拇指与食指的之间摁揉左右两个穴位。按压是向内上方用力，以感觉到整根眼睛都酸胀为好。手指可以做小幅度的上下动作。每次按压20-30秒。 功效：顾名思义，睛明穴就是可以使眼睛明亮的穴位，按揉该穴位对于视力模糊、眼睛疲劳沉重都有比较好的治疗作用。 按揉攒竹穴 位置：攒竹穴为位于眉毛的内侧，在眉头的凹陷处。 按摩手法：按压攒竹穴的时候，用双手的食指指尖点住穴位，画圈状用力反复向下按揉。每次按压20秒左右，以感觉到酸胀为佳。 小贴士：人在皱眉的时候，攒竹穴的位置上就会有很多竖纹，就像一根根竹子在哪里排列一样，所以名为攒竹穴，这个穴位是一个治疗打嗝的特效穴，同时还有治疗眼部疾病的作用。 点按四白穴 位置：四白穴位于眼眶的下缘正中直下一横指的凹陷处。 手法：按压四白穴的时候，用食指指尖点住凹陷部位，画圈反复向下按揉30次。 小贴士：人看东西用的是眼球中的瞳孔，而活动眼球的肌肉都附着在眼球上，按揉四白穴对于换件眼睛肌肉的紧张有很好的

揉大脚趾——缓解眼干 中医认为，“肝主目，肝开窍于目”，意思就是肝主管眼睛，肝提供的血液及其阴津物质，源源不断地上输于目，才使目得以濡养。 因为肝经起于大脚趾，所以经常按揉大脚趾对可加强肝经的气血，从而滋养眼睛，缓解眼干吗，眼痒等不适症状。 按摩脚背——缓解扁桃体发炎 脚背上大拇趾根部两侧的部位，这就是扁桃腺的反射区，扁桃体发炎时，这个部位一按就会很疼，所以很容易就能找到。左、右大脚趾都要按摩，一只脚趾按摩5分钟。可有效缓解由于扁桃体发炎引起的咽喉肿痛。 转脚腕——降低血压 对老人来说，经常转动脚腕子，有助于抗衰老、降血压。每天早晚各做1次，一般每次左右各转100下，有高血压的人，一般有踝部发硬的症状，转动踝部，可以促进血液循环，长期坚持，有很好保健作用。 扳扳脚趾——健胃养胃 人的第二和第三个脚趾上的穴位与肠胃有关，按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴，可达到健胃的目的。 有消化不良，有口臭、便秘的患者，最好顺着脚趾的方向按摩此穴，以达到泻胃火的目的。 对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆着脚趾的方向按摩

迎香穴 位置：鼻翼外缘中点旁开约0.5寸，当鼻唇沟中。 按摩方法：用双手拇指指腹轻轻顺时针方向按揉迎香穴1分钟，再逆时针方向按揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。 祛病功效：治疗鼻塞、流涕、嗅觉减退、面部神经麻痹等。 印堂穴 位置：双眉头中间。 按摩方法：用拇指从鼻子向额头方向推抹印堂穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。 祛病功效：治疗鼻塞、流鼻涕、鼻炎等鼻部疾病，以及耳呜、前头痛、失眠、高血压、目眩、眼部疾病等。 涌泉穴 位置：足趾距屈前中1/3凹陷处。 按摩方法：用两大拇指从足跟向足尖搓涌泉大约1分钟，然后按揉约1分钟，以局部有酸张感为佳。 祛病功效：治疗鼻塞、头昏、过敏、腹泻、发热、五心烦热、使秘、小便不利等。 风池穴 位置：位于颈后的发际，稍微距离两条粗肌肉的两外侧凹处。 按摩方法：两手从患者背后包住头部，用两手拇指压住穴位揉压，并进行天柱的指压。 功效：可改善慢性鼻塞所引起的头重、头昏。

眼部疲劳 选穴：眼部疲劳时可用指压法按摩上眼眶丝竹空穴、眉中鱼腰穴、眉头攒竹穴。 按摩方法：双眼轻闭，用食指、中指、无名指风别同时按住上述穴位，连续按揉30次，再将三指并拢，用其指腹按揉下眼眶30次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经过太阳穴再向耳边按去，如此反复3-4次。做完之后就会感觉到眼睛疲劳立即消除了。 大脑疲劳 选穴：太阳穴、印堂穴、头维穴、百会穴、风池穴、足三里穴 按摩方法：首先可用拇指指腹轻轻按揉太阳、印堂、头维、百会等穴各1-2分钟，以局部出现轻微酸胀为度;然后再用食指指腹点按枕后风池穴，直至局部出现酸胀，以可耐受为度;之后再用一手的手掌托扶于前额，另一手拇指和其余四指用力拿按项部两旁的肌肉约1-2分钟，充分放松身体，以局部出现微热感为佳;最后再用拇指指端点按足三里穴1-2分钟即可。 按摩止瞌睡 选穴：中冲穴或者眉心 按摩方法：在工作和学习中，如果因疲惫而打瞌睡的话，可以反复按揉中指指尖正中的中冲穴，左右手交替按揉，当双手穴位经按揉出现疼痛感时，便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，还可以在昏昏欲睡时，用中指

寒哮的按摩方法 症状：呼吸急促，喉中哮鸣，痰白而黏，或者稀薄多沫。胸膈满闷如窒，面色晦暗，背部寒冷，口和不渴，或渴喜热饮，或伴随发热，恶寒，头疼，舌苔白滑，脉浮紧。 按摩取穴：膻中，天突，璇玑，列缺，太渊，风池，风门，丰隆，肺俞，定喘，胸部，腹部。 按摩手法： 1.患者取坐位，推拿者站于患者背后，用拇指，食指同时按，揉两侧风池穴各1分钟;再以拇指按，揉或禅推法推肺俞，定喘，风门诸穴。反复推拿各1分钟。 2.患者取仰卧位，推拿者站于患者右侧， 用拇指按，揉丰隆，列缺，太渊诸穴。每穴持续按压1分钟，以得气为度;继以中指勾揉天突穴约2分钟，然后用拇指禅推法推膻中，璇玑两穴，持续操作3-5分钟，进而推擦前胸及全腹部，反复操作3-5次，以局部发热为度。 热哮按摩手法 症状：呼吸急迫，喉中有哮鸣声，胸高气粗，声如拉锯，咳嗽，痰黄稠胶黏，咳吐不利，烦闷不安，面赤。汗出，口渴喜饮，便秘溲赤，舌红苔黄腻，脉滑数。 按摩取穴：列缺，曲池，定喘，少商，丰隆，肩井，大椎，膻中，肺俞，胸部，腹部。 按摩手法： 1.患者取坐位，推拿者位于患者背后，

清肺经 肺经定位：无名指指腹。 操作方法：用拇指和食指夹住宝宝的无名指尖，从食尖向下推至指根50次，以清肺经。 推天河水 天河水定位：前臂内侧正中，自腕横纹至肘横纹呈一直线。 操作方法：后用拇指蘸取少量冰水，推天河水50次。天河水即从宝宝手腕横纹至肘部横纹处。 按合谷穴 合谷穴定位：位于第一、二掌骨之间，也就是俗称的“虎口”。 操作方法：用拇指点按宝宝左手合谷穴50次，然后换右手。 按大鱼际 大鱼际定位：手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位。 操作方法：用拇指指甲垂直按在大鱼际穴，一紧一松地按压2分钟左右。 按揉列缺穴 列缺穴定位：前臂部，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处。 操作方法：用拇指按揉宝宝手腕两侧的列缺穴各2分钟。

梳摩头顶 方法：双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力由前发际沿头顶到脑后做梳头状动作20-30次。 功效：促进血液循环。 对按头部 方法：用双手拇指分别放于额部两侧的太阳穴处，其他四指分开，放在头部两侧，双手同时重力做对按揉动20-30次。 功效：清脑明目，振奋精神。 掐揉合谷 方法：将拇指指尖放在另一手合谷(即虎口处)，拇指重力掐揉10-20次，双手交替进行。 功效：开窍醒神，疏风解表。 按摩百会穴 方法：将中指或食指按于头顶最高处正中的百会，从轻到重用力按揉20-30次。 功效：益气固脱，健脑宁神。

乳腺增生采用按摩是可以促进乳腺局部的气血循环，使血管扩张，在某种程度可以缓解患者疼痛的症状，但只能起到缓解的作用，并没有治疗作用。 但是需要注意的是如果手法不当不仅不能治疗乳腺增生疾病，还容易引起疾病越发严重的，按摩不能作为治疗乳腺增生的方法，不要轻易相信美容院的按摩，应该到正规医院检查，明确诊断，该用药物治疗还需用药。 特别提醒囊肿较大者不宜按摩，以免用力过大致囊肿破裂。