1.抬脚可帮助血液循环。 2.泡温盐水可以纾解疲劳，之后再以冷水洗净，拍干足部后以护肤乳按摩。 3.用冷水与热水交替冲脚，每次一分钟，最后一次是冷水。 4.用茶叶放入热中泡脚，再进行前述的冷热交替法。 5.用毛巾包住冰块摩擦脚步及踝部数分钟，可减轻发炎状况，同时可予以温和的麻醉，然后再以酒精或醋拭脚，可收冷却及干燥之效。 6.经常运动足部及腿肌，可消除脚痛，并促进血液循环。甩甩脚、动动脚趾头、原地踏步、旋转双足等方式。

可能是由于缺钙引起的腿疼，如果脚有时会抽筋，一定要注意额外补充钙。也可能是由于身体负担重了，尤其是怀孕中晚期，注意定期散步的同时，保证腿部的休息时间，可以放平或者抬高一点，让腿部得到充分的放松。严重的话，要去医院检查，谨听医嘱。

1.不直接对着空调吹 在空调房中的时候，一定不要对着空调吹，不然容易造成皮肤外表温度急速下降，毛孔快速收缩，导致身体内热不能很好的散发，容易受寒，就感到胸闷，恶心，关节痛，周身酸软等症状。 2.准备小毛毯 在吹空调的时候，如果是长时间坐着，由于腿部的血液循环不良，膝盖、腿部就会更容易受凉，这时候可以准备一个小毛毯，将整个腿部包裹住，避免腿吹空调疼。 3.温度不宜过低 吹空调时温度不宜过低，以免冻感冒或者冻的关节酸痛。建议将空调怎读调为24度，室内温度保持在27度左右，感觉凉爽但又不是很冷为宜。 4.夜间不宜吹空调 对于一些经常因为吹空调而腿疼的人群而言，建议在夜间的时候不要吹空调，首先是因为夜间气温下降，不吹空调也是可以忍受的，再者夜间开空调，许多人即便盖上被子吹空调，都会出现踢被子、受凉的情况。 5.不宜长时间待在空调房 长期在空调房里面工作或是学习的人，每隔半小时或是四十分钟，最好出来走一走，稍微晒下太阳，有利于身体寒气的散发，让血液循环更加流通。

1.粗盐包热敷 将粗盐放入锅中炒热，直到烫手即可。把炒热的粗盐用布包起来。然后把粗盐热敷包放在疼痛、畏寒的腿部关节上，每次热敷15～20分钟左右。热敷时垫一条毛巾，以防烫伤。 2.热水袋热敷 热水袋热敷操作起来是比较简单的。可以使用电热水袋或者灌入热水的橡胶热水袋，在晚上睡觉的时候，将两个热水袋分别放置在受凉疼痛的腿部，不时将热水袋换个位置，非常方便。

可以热敷的。 腿吹空调后疼，考虑是因为人体在空调房中防御功能减低，如果没有做穿上长裤等保护腿部的措施，腿部就很容易受到风寒湿的侵袭，因寒湿阻络而出现酸痛无力的症状。 而热敷腿部能够起到促进血液循环、松弛肌肉、改善韧带柔韧性的作用，还能消解侵入体内的寒气，对受凉引起的腿疼起到良好的通络止痛作用。

怀孕后这个可能是有点缺钙的，最好多吃含钙高的食物，适当的运动

这种情况往往是因为你太久没有运动，或者突然运动量过大，深蹲时主要就是腿部和臀部发力，你反复刺激腿部，自然会腿部乳酸堆积和肌肉纤维破损发炎，造成肌肉酸痛。

如果已经产生了训后酸痛，那么营养补充，冷热水浴，按摩，牵拉，肌筋膜放松等等都是可以使用的，但是其效果不好丈量。 运动前可以通过合理的训练安排，长期坚持训练，以及充分的热身，全面的放松等手段有效避免。

如果是爬山后出现腿疼的话，可以对腿部肌肉进行局部的推拿按摩，这样能够有效放松腿部肌肉，促进腿部的血液循环，促进乳酸的分解以减轻疼痛。按摩的时候可以搓热掌心，用掌心覆盖在肌肉位置进行拿捏按揉即可。

深蹲腿疼是正常的现象，要想锻炼腿部，必然会经历腿疼。不过也有些方法可以缓解。 1.充分热身，拉开韧带，活动关节，避免直接运动导致的腿部受伤。 2.运动适当，不要过量。过量运动必然会导致疼痛严重，训练不要操之过急，要慢慢来，从小剂量做起。