日常运动调理体质 身体越是缺少运动，体质就会越来越差。想要令身体恢复健康，最好能够多参加一些体育锻炼，这样身体会被动的兴奋起来，体质才能从根本上获得改善。气虚的女性日常可以选择一些柔中带刚，以内养为主的传统健身法，如太极，气功，或者是慢跑，步行，爬山等锻炼方式来补气养气，改善体质。

中医认为，气虚是由于体内“气”出现了亏损，导致各种气化功能出现了减弱，所以身体中某些机能就出现了退化现象。日常生活中生活方式不科学、压力过大、休息不好等等都是导致女人气虚的原因。 气虚主要表现为脸色苍白，四肢无力，盗汗，呼吸急促等，相比平常人来说，气虚的人五脏六腑功能都比较弱。 气虚的女性最好选择一些性平偏温，具有补气作用的食物，如大枣，苹果，红薯，土豆，山药，莲藕，糯米，小米，黄豆等。此外还要多进行运动锻炼身体，可以选择如其功，太极之类的锻炼方式，有利于养气补气;再者保持愉悦的心情，对于调理气虚也是有效果的。

气虚体质保健刮痧要点提示：(1) 气虚体质者身体较弱，肌肉松 软，应用补法刮拭，重点穴区可短时间用平补平泻手法。(2) 每次刮拭部位不可过多，刮拭 时间不可过长，每个部位只要局部有热感或少量出痧即可。

气虚体质保健刮痧：益气健脾，增强抵抗力刮拭背部用面刮法从上到下刮拭膀胱经肺俞 穴、脾俞穴、胃俞穴、肾俞穴、志室穴。刮拭胞部用平刮法沿肋骨走向从内到外刮拭左侧 肋胁部，尤其是脾脏的体表投影区。并用单 角刮法从上到下刮拭任脉膻中穴、中庭穴。刮拭四肢经穴用面刮法从上到下刮中丈±艰列缺穴、太 渊穴、内关穴、下肢足三里穴、阴陵泉穴。

多吃具有益气健脾作用的药物，针对 气虚型的人，可以吃一些如黄豆、白扁 豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。吃了这些食物有补气健脾的作用， 平时要尽量避免食用有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。以柔缓运 动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。

虚秘气虚症的症候:大便并不干硬，虽有便意，但临厕努挣乏力，挣则汗 出短气，便后乏力，神疲，倦怠懒言;舌淡苔白，脉弱。病机:脾肺气虚，传送无力。治法:益气润肠。常用药物：黄芪30克，陈皮10克，麻仁20克，白蜜30 克，党参10克，白术30克，甘草10克，当归15克，升麻10克， 柴胡6克等。用法用量：中药水煎法，煎为汤剂，等分早晚服用，连用 1~3服，通便即停服。

糯米是补气最直接最有效的食物，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。

如气虚则卫外无力，肌表不固，而易汗出，四肢肌肉失养，周身倦怠乏力，清阳不升、清窍失养而精神萎顿，头昏耳鸣，无力以率血行，脉象虚弱无力或微细，水液代谢失调，水液不化，输布障碍，可凝痰成饮，甚则水邪泛滥而成水肿。 气虚还可导致脏腑功能减退，从而表现一系列脏腑虚弱征象。

肺主气、脾生气肺气不足则表卫不固、风邪易从皮毛而入；脾气匮乏则肌肉不充、风邪易从肌肉而侵故脾肺气虚、风寒必先归之或脾气先虚、不能运化水谷精微、无以上输养肺、则肺气亦虚；或肺气先虚、肺病及脾而形成脾肺气虚证无论是脾虚及肺、或者肺虚及脾、都极易罹受风寒而患感冒风寒外束、卫气失护、则见恶寒发热、或恶风自汗、或兼见头身疼痛；肺开窍于鼻、肺气虚弱、风寒外束、肺窍不利、则鼻塞流清涕；肺气肃降功能失尝故咳嗽、痰多稀白、甚则胸闷喘息；肺气虚弱则气短声低；脾的运化功能减弱、则食少纳差、脘腹胀满、大便稀溏脾虚不能运化水谷精微、气血缺乏生化之源、则倦怠乏力、面色白或萎黄无华气虚外感则见舌淡苔白脉细弱　　其临床表现可归纳为：　　主症：①恶寒发热、或恶风自汗；②鼻塞流清涕；③咳嗽吐痰、痰多稀白；④气短、声低神脾倦怠乏力；⑤食少、脘腹胀满；⑥大便稀溏　　次症：胸闷喘息、头身疼痛、面色白或萎黄　　舌脉：舌淡苔白；脉细弱　　凡具备主症①、②、或③、④中1项兼⑤、⑥中1项、并具见典型舌脉者、即可诊断为感冒之脾肺气虚证

适当泡脚可以促进血液循环对身体有好处的，脾胃虚寒可以多吃点温阳的食欲，不要吃生冷油腻的