很不幸的，在这种不含BPA的塑胶材料中，如果清洗不够乾净将会残留很重的气味，提供几个方式给你们去除气味： 1.木炭：让他放置在杯子中，直到吸收气味 2.小苏打：将杯子中加入食用小苏打或是再加上食用醋，瓶盖打开放置整晚，隔天清洗干净 3.柠檬：将柠檬汁挤入杯子中，并且充分的在杯子中各杯面 4.咖啡粉：至入咖啡粉到吸收掉气味 5.太阳照射：将杯子拿到可接受日晒的环境，让强大的太阳带走气味 6.加入咖啡粉，放置整晚后洗净瓶子

一个字，快！喝完马上洗，一定彻底洗净，不然放久了会产生尸胺，尸胺是一种由蛋白质水解产生的具有腐臭气味的化合物，它的味道会让你终身难忘，饮后即洗，切记！

取下底层，将蛋白粉倒入上层，倒入温水，一般30克蛋白粉倒入200毫升水（杯子上一般都有刻度），也可适量加入脱脂牛奶改善口味。 将滤网底部朝下放入摇杯上层，拧上盖子，摇30-60秒，使蛋白粉充分溶解。 最后就可以喝了。

拆解摇杯，了解各部分用途。底层（放置粉剂），中层（放置胶囊片剂），上层（水），滤网（放入上层），盖子，一般健身出门前将“粉剂和胶囊”依次放入“下层中层”后组合在一起即可携带出门，非常方便。

乳清蛋白粉 青少年处于生长发育的关键时期，对于蛋白质的相对需求量比成人高，最好选择补充优质的动物性蛋白，它较植物性蛋白更容易被身体吸收。另外，对于参加规律性运动训练的体育特长生来说，肌肉的生长也离不开蛋白质。 乳 清蛋白是增肌效果最佳的蛋白原料，属于优质的动物性蛋白，它是从牛奶里提取出来的。乳清蛋白粉具有纯度高、吸收效率高等别的蛋白无法相比的优点，能在保证 补充机体所需蛋白的同时避免摄入过量的饱和脂肪和胆固醇。每天只需服用25克乳清蛋白便能满足学生日常运动训练的需要。

1、用温水冲泡 因为蛋白粉蛋白含量很高，溶解没那么快，需要用40度以下（溶解度并不是与温度成正比），用手摸起来微感觉温，过热会导致蛋白质变性结块的水或脱脂牛奶冲调。 2、先放水再放蛋白粉 建议先倒水再倒蛋白粉，不然溶解性再好的粉也经常粘底。在蛋白粉下沉的过程中，每一颗粉末充分和水接触，最大程度溶解。 3、边冲调边搅拌 一边放蛋白粉的时候就一边搅拌蛋白粉，搅拌的同时用勺子将粉疙瘩在杯壁碾压一下再继续搅拌，或者用蛋白摇杯上下用力摇晃，就可以让蛋白粉可以更好的溶解。 4、使用摇摇杯 大致有两种，一种是杯里有个钢丝球，一种是杯里有一层隔网，如下图。还有其他种类，大同小异。用法是，把蛋白粉和水、牛奶等倒入杯里，盖紧瓶盖，摇均匀。钢丝球或者隔网就是用来帮助混合的。

40℃以下即可。 建议使用40℃以下的水或者奶进行冲泡，不建议用开水进行冲泡，温度过高会容易使蛋白质变性，不利于蛋白质的吸收与利用。

目前为止还没有临床医学研究能够断定肾脏疾病会由高蛋白引起，但是过多的蛋白摄入会加大肾脏结石的形成，而已经患有肾脏疾病的人，需要遵循医生的建议，对饮食当中的蛋白摄取量做出控制。

排除年龄性别还有特殊状态（儿童生长发育阶段，女性怀孕，术后恢复以及老年人和肾脏病人） 一般人群每天蛋白摄入量是0.8g／kg 蛋白质占我们每天热量总比值范围是10%－35%(也有新的研究建议在15%－25%)但这个比例不是每天必须的。 健身人群每天1.0g／kg－1.5g／kg足够了。 运动员要根据不同项目和训练阶段去划分，（耐力型：1.2-1.4g／kg,力量型：1.2-1.7／kg）

看情况。 影响你身体维度大小，体重变化的最主要因素是碳水化合物，因为它是你主要热量的来源，所以首先一定要正确看待蛋白和蛋白粉，蛋白粉只是一种方便快捷的补给，并不是必需品，我们蛋白主要来源是日常饮食。 如果你的日常饮食蛋白摄取量达到了你的需求，那么就没有必要额外摄入蛋白质，无论是通过饮食，还是通过蛋白粉，蛋白棒等补给摄入。 如果你的日常饮食无法达到日常摄取量，那么你需要补充一些蛋白质了，不过非健身人群一般的日常饮食蛋白摄取量基本上是足够的。