降血压

中医认为，海带性寒，有祛脂降压的功效。

消肿利尿

海带中含有的甘露醇具有利尿消肿的作用。

预防甲状腺肿大

海带中含有大量碘，有预防甲状腺肿大的功效。

预防缺铁性贫血

海带中的铁元素有预防缺铁性贫血的功效，贫血患者可适当多吃一些。

降血脂、降血糖

海带中的一些优质蛋白质和不饱和脂肪酸有降血糖、降血脂的作用。

防辐射

海带胶质能使人体内放射性物质排出体外，有抗辐射的功能。

美容排毒

海带能净化血管，有排毒美容的功效。

预防骨质疏松

海带中富含钙，老年人多食可有效预防骨质疏松的症状。