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寒露如何起居

2016-10-08

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寒露到来，天气严重变冷，对人的生活起居影响很大，因此，在起居上做好调整是寒露保健养生的重要手段，下面看看寒露如何起居。

寒露需注意保暖

寒露是凉爽到寒冷的过度时节，在我国北方甚至已经开始下雪，因此，在保暖上需额外注意，早晚注意添加衣物，夜晚睡觉时需盖上薄棉被，避免秋寒侵袭，引起风寒感冒。

寒露之后环境温度差不多在5~15度，这种温度是感冒病毒致病能力最强的时候，因此，在外出时需戴上口罩，尤其是在人多的公共场合，避免比如感染，另外，戴口罩出门也能保护面部皮肤，避免秋天干燥寒冷的空气对皮肤发过度损伤。

封闭的环境是菌类和病毒大量滋生的最佳环境，在寒露时人体免疫力有所下降，尤其是呼吸道的抗病能力严重不足，因此，时刻注意室内外的通风换气，保持室内空气的流通和新鲜，也能预防寒露感冒。另外，在窗台上放一些水或植物，还能起到湿润空气，补水去燥的作用。

寒露之后夜间时间明显缩短很多，在睡眠上需要注意早睡早期，但也要保证每晚7~8小时的睡眠，在中午时候若没有很好的保暖措施，不建议进行午睡，避免睡觉时风寒侵袭，引起风寒感冒。