腰椎间盘突出症自我指压疗法,腰椎间盘突出指压按摩-乐哈健康网

腰椎间盘突出症自我指压疗法

2015-04-15

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腰椎间盘突出症进行自指压按摩治疗效果明显而且方法简单、方便易行。通过指压按摩可以刺激相应的穴位，达到消瘀退肿，缓解腰部、臀部、腿部、肌肉痉挛。具体指压操作方法如下：

按压承山穴

当微微施力垫起脚尖时，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。在一分钟内，用患侧的食指和中指顺时针方向按压承山穴36圈，再逆时针按压36圈。

阳陵泉穴位于人体的膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。（即：在小腿的外侧，膝关节下方的外侧有一个高点（腓骨小头），从高点的前下方大概一寸左右有一个凹陷。）在一分钟内，用患侧的食指和中指顺时针方向按压阳陵泉穴36圈，再逆时针按压36圈。

昆仑穴位在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。在一分钟内，用双手的食指和中指顺时针方向按压昆仑穴36圈，再逆时针按压36圈。