冬季吃什么食物最养生,冬季养生吃什么比较好-乐哈健康网

冬季吃什么食物最养生冬季养生吃什么比较好

2019-09-10

阅读(33899)

冬季是人们进补的季节，因此科学的饮食有利身体的健康。那么冬季吃什么食物最养生？

宜温肾填精

冬天适度摄取具备养分多种多样，温肾填精，产卡路里高，便于吸收的食材，如牛肉，补体之虚，益肾之气，增强免疫力。或是服用药膳调养，如牛羊肉200克，鲜山药250克，水煎，待肉烂熟，食肉饮汤，益肺养肾。也可食用性温蔬果，如红枣、柿子等，补气血益肾填精，抵挡湿邪。

宜蔬菜水果补体

冬季是蔬莱的淡旺季，应留意多摄取含有维生素D、B、C的蔬莱，如卷心菜、白萝卜、红萝卜、豆芽、油菜、iPhone、桔子等;也要宜多吃钙、铁、钠、钾等多种多样的食材，如虾米、虾米皮、花生酱、猪肝、香焦等。

宜运脾食补

冬天气温骤降，脾受凉困，脾不消化吸收，故冬天食补要以补阳运脾，滋益食补为主。“虚则补之，寒则温之”，温补脾阳，多吃性温运脾食材，如梗米、莲米、芡实等;鳝鱼、鲶鱼、桂鱼、目鱼、虾等海产类。

四宜辩证食补

冬天要依据本身状况，有系统性地多方面食补。若自身原现有病，要遵循处方，不能盲从食补。例如糖尿病患者，能用淮山药、葛粉等做为食补品，但忌服梗米以及他糖份较多的食材。凡血脂过高、心肌梗塞，有心肌梗塞、胆囊炎、风湿病等病症者，决不可运用优质蛋白质、高热量食物、多糖份的肉制品，如甲鱼、桂圆等。由于进餐这类食品，反倒会促长病况转型。

冬季吃什么食物最养生冬季养生吃什么比较好

宜温肾填精

宜蔬菜水果补体

宜运脾食补

四宜辩证食补

相关问答推荐

热点关注

冬季养生

大家都在搜

季节

冬季养生

节气

早上晚上

天气

热点推荐

猜你喜欢

冬季吃什么食物最养生 冬季养生吃什么比较好

宜温肾填精

宜蔬菜水果补体

宜运脾食补

四宜辩证食补

相关问答推荐

热点关注

冬季养生

大家都在搜

季节

冬季养生

节气

早上晚上

天气

热点推荐

猜你喜欢

冬季吃什么食物最养生冬季养生吃什么比较好