腰果一天吃多少粒合适,腰果吃多了会怎样-乐哈健康网

腰果一天吃多少粒合适腰果吃多了会怎样

2019-09-14

阅读(143680)

腰果是生活中常见的一种坚果，其中含有丰富的营养物质，但是任何东西吃多了好像都不好，那么腰果一天吃多少粒合适？腰果吃多了会怎样？

腰果一天吃多少粒合适

腰果一天吃10-20粒即可。

腰果是一种肾形坚果，可以炒菜也可做药用，是著名的四大干果之一，腰果中含有大量脂肪和碳水化合物，吃起来甘甜，但是腰果的热量也是较高的，不建议一次吃太多腰果，一般一天吃10-20粒就够了。

腰果吃多了会怎样

消化不良

腰果若是吃多了，其中的营养物质易堆积在胃内无法消化，给胃肠道造成较大的负担，从而可能会引起腹胀、腹痛、腹泻等消化不良的症状。

过敏

腰果中含有多种蛋白质，其中也不乏异体蛋白，易过敏的人若是食用过多可能会引起过敏症状，如眼睛红肿，流涎等。

发胖

腰果中含量最多的就是脂肪和碳水化合物，适量食用虽然能为人体补充大量营养物质，但是吃太多了，热量无法完全消耗，从而易转化成脂肪堆积在人体内，从而引起发胖。

腰果吃多了怎么补救

腰果吃多了可能会引起恶心、想呕等症状，甚至还会引起肥胖，若是引起恶心想呕的症状，建议可以喝一些苏打水或是茶，这样可以分解腰果中的油脂，能在一定程度上缓解口腔和胃内油腻的感觉，有助于缓解恶心症状；若是吃多了腰果建议还要多运动，消耗吃进去的热量，才能避免腰果吃多引起的脂肪堆积。

腰果什么时候吃合适

腰果建议在白天空闲的时候吃。

腰果在上班时间的上午或下午吃，能为人体补充充分的能量，能在一定程度上缓解饥饿和疲劳，腰果甘甜可口，还有助于舒缓情绪，能帮助提高工作效率，但是腰果不要在睡前吃，可能会引起不适。

腰果一天吃多少粒合适腰果吃多了会怎样

腰果一天吃多少粒合适

腰果吃多了会怎样

消化不良

过敏

发胖

腰果吃多了怎么补救

腰果什么时候吃合适

相关问答推荐

热点关注

腰果

大家都在搜

干果

精粮

热点推荐

猜你喜欢

腰果一天吃多少粒合适 腰果吃多了会怎样

腰果一天吃多少粒合适

腰果吃多了会怎样

消化不良

过敏

发胖

腰果吃多了怎么补救

腰果什么时候吃合适

相关问答推荐

热点关注

腰果

大家都在搜

干果

精粮

热点推荐

猜你喜欢

腰果一天吃多少粒合适腰果吃多了会怎样