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腰果的功效与作用

2015-04-17阅读(7945)
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腰果是世界上最受欢迎的坚果之一,容易种植,产量大,营养丰富,所以成了人们的常吃的零食。那么腰果的功效与作用有哪些呢?

有益心脏健康

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腰果含有丰富的几种单一不饱和的脂肪酸像油酸、 棕榈酸。这些必需的脂肪酸有助于降低有害的低密度脂蛋白,同时提高高密度脂蛋白。单一不饱和脂肪酸有助于降低甘油三酯水平,预防冠状动脉疾病。

有益骨骼健康

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镁在腰果中含量十分丰富,可以促进骨骼健康,它还包含防止骨质密度流失的钙,增加骨骼密度。