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维生素c多的水果和蔬菜 维生素c一天吃多少合适
2020-05-12阅读(53526)
维生素c是人体日常所需的元素之一，营养价值比较高，生活中的很多食材都含有维生素c，那么维生素c多的水果和蔬菜？维生素c一天吃多少好？
猕猴桃
猕猴桃营养价值以及食用价值都比较高，口感酸甜，其中含有丰富的维生素c、纤维素、有机酸以及胡萝卜素等营养成分物质，对于需要补充维生素c的人群来说，猕猴桃是一种不错的选择。
维生素c一天吃多少合适
建议一天吃100毫克左右即可。
维生素的营养价值比较高，而国的营养基准摄入量规定，正常人体每天的维生素c摄取量为100毫克左右，所以建议建议一天摄取100毫克左右维生素c即可。
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