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涂什么可以让指甲变硬 吃什么才能让指甲变硬
2020-08-09阅读(106370)
每个人的指甲都不一样，不仅有长短的不同，还有软硬程度的不同，一般来说老人的指甲比较硬，小朋友的指甲较软，但一些软薄的指甲平时就特别容易出现受伤的现象，不知道涂些什么东西可以让指甲变硬呢？
吃什么才能让指甲变硬
1、富含蛋白质的食物
指甲的主要成分为角质蛋白，吃些富含蛋白质的食物，可以大大补充指甲营养，提高指甲的硬度。生活中常见的富含蛋白质的食物有：
动物蛋白
1.牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等。
2.畜肉，如牛、羊、猪肉等。
3.禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑等。
4.蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等。
植物蛋白
1.大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。
2.干果类：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
3.螺旋藻。
2、富含钙的食物
指甲富含钙的话，就会变得较为强硬、有光泽，不过补钙需要同时补充维生素D，这样有利于身体对钙的吸收，日常含钙多的食物有：牛奶、酸奶、海带、虾皮、肉类、芝麻酱等。
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