指甲上有白点是缺什么,缺微量元素怎么补-乐哈健康网

指甲上有白点是缺什么缺微量元素怎么补

2017-02-23

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指甲上有白点的情况在青少年间其实非常常见，但并不是什么严重的问题，只要营养均衡，很快就会消失的，那么指甲上有白点是缺什么？缺微量元素怎么补呢？

缺铁

铁元素是血红蛋白的重要成分，缺铁会导致贫血、免疫力下降，还可能出现头发发黄、指甲上有白点等症状。

缺铁怎么补：

1、缺铁可以多吃富含铁元素的食物来补，如猪血、猪肝、牛肉、红枣、红糖、黑木耳等。

2、缺铁也可以多吃促进铁吸收的食物来补，如维生素C，维生素C可以促进铁的吸收，维生素C是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。

3、还可以吃强化食物来补铁。在奶粉、米粉、豆浆中，有很多都是特别添加了铁的，“铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明，选择合适的购买就可以。

硅是头发、骨骼及指甲生长所需的微量元素之一，指甲上有白点也可能是缺硅的表现。

缺硅怎么补：缺硅可以多吃些粗食豆类，如芝麻、蚕豆、黄豆、花豆等。

钙也是指甲生长所必须的营养元素之一，当指甲上出现白点时，也有可能是缺钙导致的。

缺钙怎么补：缺钙可以多吃些富含钙质的食物来补充，如牛奶、鸡蛋、虾皮、泥鳅、海带等。

锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，当人体缺锌时，指甲上克可能会出现白点。

缺锌怎么补：食补是最好的补锌方式，最符合人体代谢。如果缺锌不严重或预防缺锌，一般食补即可。食补可吃如：牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物。