红豆薏米水放多少红豆和薏米,红豆薏米水一周喝几次比较好-乐哈健康网

红豆薏米水放多少红豆和薏米红豆薏米水一周喝几次比较好

2021-05-06

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最近觉得身体有些湿气，朋友说用红豆和薏米一起煮水喝会好一些，那么煮红豆薏米水的时候红豆薏米放多少比较好呢？

红豆薏米水放多少红豆和薏米

参考建议1:1。

虽然红豆薏米煮水喝并没有严格的比例规定，多放一点或少放一点是不影响的，不过一般建议参考比例1:1，也就是红豆和薏米等量煮水，一般红豆和薏米放30克比较合适，然后倒入2升左右的清水，这样煮出来的红豆薏米水可以过滤出来直接代替白天的饮水饮用，此外煮水喝的时候除了这两种食材最好不加多余糖分。

量少不影响。

一般情况下，少量加糖中对红豆薏米水功效不会有什么影响，少量放糖可以调节口感，不过放糖的时候对添加量要进行控制。而且特定人群喝红豆薏米水的时候最好不加糖，例如想消肿祛湿或减肥的人群来说，加糖饮用以后容易产生饱胀感，会影响其功效价值。

建议一周2-3次比较好。

大多数健康体质的人群，饮用红豆薏米水一周喝2-3次是比较合适的，如果是体质偏热或者湿气比较重的人群，可以增加频率1-2天喝一次，如果是偏寒体质或肠胃虚弱的人群，饮用次数应当适当减少，建议一周喝一次即可，具体的饮用次数最好是根据自身的情况来调整。

建议不超过500毫升。

红豆薏米水饮用后有很好的祛湿利尿、健脾消肿的功效，不过任何食物都不建议多喝，如果红豆薏米水喝多的话，容易导致体内水电解质失衡出现尿多、肠胃不适等现象，因此建议红豆薏米水一天地饮用量在500毫升以内是比较合适的，既起到了保健需求，又避免饮用过多对健康造成危害。