三伏天吃什么好,三伏天吃冰的会怎么样-乐哈健康网

三伏天吃什么好三伏天吃冰的会怎么样

2021-06-21

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马上就是三伏天了，三伏天的时候温度那么高，也要进行一些饮食上的调节，肯定不能像之前那样吃火锅什么的了，三伏天吃什么好呢？下面一起来看看吧！

吃西瓜

西瓜是生活中常见的一种水果，味道清甜可口，中医认为：西瓜性质偏寒凉，味甘，归心经、胃经、膀胱经，食用西瓜具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热，而且食用西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，还能起到利尿、帮助消化的作用，很适合夏天三伏天消暑食用。

绿豆是杂粮的一种，味道清新可口，营养价值高，夏天一般服饮绿豆汤、绿豆粥、绿豆汁，中医认为：绿豆性寒、味甘，三伏天食用绿豆有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。若是因三伏天日晒导致皮肤瘙痒或出现红疹，吃清凉的绿豆可缓解症状，因此，三伏天也适合吃绿豆。

莲子是药食同源的一种食物，作为食物食用可以为身体补充蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，作为药用可以起到补脾止泻的作用，连着莲子芯一起吃功效更佳，入伏身体较为燥热，莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，莲子具有滋补作用，也适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人三伏天补身食用。

1、绿茶一年四季都可以喝，夏天三伏天饮用可以起到除烦解腻等功效，有利于身体健康，午后的时候人们常常会有精神不振的时候，此时喝一些绿茶可以振奋精神还可以清热消暑、解毒、止渴，绿茶的益处多多，适当的喝绿茶还具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。

2、另外，三伏天的时候温度高，身体的水分被蒸发成汗液，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。