女人长期吃桂圆的好处,桂圆能不能多吃-乐哈健康网

女人长期吃桂圆的好处桂圆能不能多吃

2021-07-17

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桂圆的营养价值和保健价值都很高，可以新鲜食用也可以干吃，非常受女性的欢迎和喜爱，那么女人长期吃桂圆的好处是什么呢？

女人长期吃桂圆的好处

桂圆性味甘、平温、无毒，入心、脾、胃经，有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉等功效，女人长期食用的话，可以起到改善虚冷体质的功效。

而且桂圆中还含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维及多种矿物质、维生素成分，所以女人长期食用，对维持机体的正常生理机能也可以起到一定功效。

不建议多吃。

桂圆性温，且含有较多的碳化化合物，吃多了的话容易增加机体热能，导致机体阴阳平衡被破坏，引起口感舌燥、咽喉肿痛、口舌生疮等上火的症状。

而且人体对食物的消化吸收能力是有限度的，吃多了的话不仅容易引起腹胀、腹痛等消化不良症状，还容易对胃肠粘膜产生刺激，引起反酸、恶心、干呕等不适，因此桂圆一定要控制用量摄入。

都可以。

桂圆对于直接吃还是泡水喝没有明确规定，可以根据自身喜好选择食用方式，只不过需要注意的是，桂圆直接吃的话，反而容易开胃，导致食用量过多而引起不适。

而泡水喝的话，则可以帮助控制桂圆的食用量，因为水在进入体内后，可以增添饱腹感，而且还可以加快机体的新陈代谢，帮助预防热证发生。

由于桂圆吃多了容易引起上火或者胃肠不适等现象，因此营养学家建议桂圆一天的食用量大约控制在10-30克左右为好，也就是说，桂圆泡水一次无论放多少，其最大量最好都不要超过30克。

但桂圆泡水一次具体放几颗，还需要参考水量来决定，因为桂圆在吸水后的比重会变大，要是放的过多的话，容易让水漫出杯外，或者是水分都被桂圆吸收的差不多了，因此100ml左右的水建议放3-5颗左右的桂圆即可。