指甲竖纹多吃啥好得快

富含维生素a的食物

指甲出现竖纹时，可能是缺乏维生素a的原因，维生素a的缺乏会影响人体指甲的新陈代谢。建议多吃含维生素a的水果蔬菜，比如梨、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、荠菜、南瓜、番茄、茄子。

富含钙的食物

钙是指甲的重要组成部分，当钙缺失严重时，指甲也会出现竖纹等症状。建议适当吃些含钙高的食物，如以下几类：

乳类食物

牛和羊及马的奶粉、乳酪、酸奶、炼乳都是含钙量高的食物，比如新鲜的牛奶，每500毫升就有将近600毫克的钙，这对于缺钙而出现的指甲竖纹有很好的调理作用。

肉类与禽蛋

肉类食物不仅味道鲜美，而且富含钙，像羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、松花蛋等。

蔬果类

有些蔬果中钙的含量也不少，如芹菜、胡萝卜、毛豆、扁豆、葡萄干、苹果、黑枣等。

益脑食物

用脑过度的人，手指甲上会有一些症状体现，竖纹就是其一。可适当吃些益脑食物：

蔬菜干果类

蔬菜中，芹菜含有能缓解记忆力随着人的年龄衰退的功能，有助于提高脑的工作效率，缓解疲劳，另外如西兰花、花椰菜有助于提高大脑的认知能力，对于用脑过度的人也有一定的功效。干果中核桃中的某种脂肪酸起到了保护大脑的作用，还可以提升神经体质的功能。

鱼与蟹

鱼含有丰富的卵磷脂，这种物质是人脑神经体质的重要来源，不仅能提升大脑思维、记忆以及分析能力，还可以减慢脑细胞的退化，一般上餐桌的鱼都是可以的，另外蟹中含有丰富的苯丙氨酸，是神经体质多巴胺等物质生成的必须氨基酸，对维护大脑的健康有很好的效果。

补肾的食物

肾的不适也会体现在指甲上，当指甲有竖纹时，可能与肾有一定的关联，吃一些能滋阴补肾的食物可以缓解症状。

这类食物一般能补肾滋阴，如海参、虾、芡实、桑葚等是比较好的滋阴养肾的选择，只是脾胃虚寒不适合食用。