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夏威夷果哪些人不能吃 吃完夏威夷果后不能吃什么

2022-01-06阅读(69597)
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家里的腰果吃完了，打算去超市买些夏威夷果回来全家吃，可是这夏威夷果对于哪些人来说是不能吃的呢？

夏威夷果哪些人不能吃

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脾胃虚弱人群

由于夏威夷果营养丰富，其中除了有大量油脂外，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸，因此如果是脾胃虚弱人群吃了夏威夷果的话，很可能会加重身体消化负担，导致脾胃更加虚弱。

上火人群

市面上售卖的夏威夷果大部分都是加工过了的，将夏威夷果仁经过烘烤或油泡之后，虽然口感会好吃很多，但夏威夷果食性也会偏向燥热，吃多了会有上火的现象，本身就处于上火阶段的人群吃了夏威夷果后容易加重上火不适感。

减肥人群

夏威夷果的热量还是非常高的，100克夏威夷果的热量大约是733大卡，加上夏威夷果本身含油量约有70%-79%，因此吃多了这样的坚果很可能会有发胖的风险，本身在减肥阶段的人群吃了后对减肥成效会有一定的影响。

夏威夷果一天吃几个比较好

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建议3-4个即可。

夏威夷果是世界上品质较佳的食用坚果，然而这样的坚果虽然食用后对人体有益，但任何食物都是不能多吃的，尤其是夏威夷果的热量比巴旦木、腰果、核桃等坚果都要高，吃多了容易发胖。因此参考2016版《中国居民膳食指南》的建议，每人每周吃50-70克坚果约等于一天吃10克就足够了，算下来夏威夷果一天吃3-4个即可。

吃完夏威夷果后不能吃什么

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鞣酸食物

夏威夷果具有很高的营养价值和药用价值，其成分中蛋白质含量约占食物营养的9%，因此如果吃完夏威夷果后又吃了柿子、山楂、石榴等食物的话，鞣酸会导致蛋白质变性生成难消化的络合物，影响人体对食物营养的吸收利用。

寒性食物

夏威夷果含有丰富的油脂成分，适量食用可以起到润肠通便的作用，但如果吃完夏威夷果后又吃了寒性食物的话，会增加肠道滑利性，使夏威夷果来不及充分吸收就被排出，继而降低食物的营养价值，严重的可能还会有腹泻不适。

怎么剥开夏威夷果外壳

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一般情况下买夏威夷果时里面都会送开果器，把开果器的头部插入夏威夷果的细缝处，然后用力旋转一下，等夏威夷果出现裂痕后就可以吃到里面的果肉了。如果没有开果器的话可以找类似东西代替开夏威夷果器，比如用勺子或硬币等，此外，夏威夷果也可以用小榔头打开，虽然比较麻烦但比较有用。

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