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女性吃夏威夷果的好处 女性吃夏威夷果一天吃几个比较好
2022-01-06阅读(29183)
夏威夷果作为坚果具有很高的营养价值，那女性经常吃一点夏威夷果对身体都有什么好处呢？女性在吃夏威夷果的时候一天吃几个比较好呢？让我们一起来看一下吧。
预防骨质疏松
夏威夷果中含有丰富的油酸，能促进机体对钙、磷、锌和其他矿物质的吸收，适量食用能提高骨密度，女性经常食用还能预防骨质疏松。
保护血管
夏威夷果中不饱和脂肪酸含量非常丰富，食用后这种不饱和脂肪酸能调节血脂浓度，降低胆固醇含量，能增加血管通透性，保护血管，降低心血管疾病的发生几率。
女性吃夏威夷果一天吃几个比较好
10颗左右。
夏威夷果虽然十分营养，但在食用时需注意量，对于正常成年人来说，建议一天吃10颗左右即可，这样就能满足人体营养需求。夏威夷果属于温热性食物，其中油脂含量较高，热量也不低，过多食用很容易长胖，同时还会有引发上火的风险。
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