夏威夷果吃多了会有什么反应,夏威夷果一天吃了30个怎么办-乐哈健康网

夏威夷果吃多了会有什么反应夏威夷果一天吃了30个怎么办

2022-01-12

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本来打算从超市买些碧根果吃，结果卖完了只好买些夏威夷果吃，虽然夏威夷果也是坚果，但如果吃多了会有什么反应呢？

夏威夷果吃多了会有什么反应

夏威夷果热量非常高，100克夏威夷果的热量可高达733大卡，加上夏威夷果本身含有大量油脂和蛋白质等营养物质，如果吃多了夏威夷果又不运动的话，很可能会导致身体发胖。

市面上卖的夏威夷果大部分是经过炒制处理的，这样会使得新鲜的夏威夷果其所含的水分大量蒸发掉变干燥，吃多了耗损人体水分津液，容易出现内热上火、口舌生疮等上火现象。

由于坚果热量高，所以一天中摄入的坚果量不必很多，一天吃几个夏威夷果就够了，若是一天吃了30个夏威夷果的话，体内会摄入较多的热量，此时建议通过一定的运动量来消耗从食物中摄入的热量，同时为了避免身体出现上火的现象，适当的多喝些水，多吃些新鲜蔬菜来补充水分，另外在之后吃夏威夷果时要严格控制进食数量。

建议3-4粒即可。

夏威夷果虽然是一种品质优良、营养丰富的坚果，其中含有许多对人体有益的营养物质，适量吃对人体健康是有不错的益处。但任何食物都是不建议多吃的。如果夏威夷果吃多了的话也是会对肠胃消化带来较大负担，因此参考2016版《中国居民膳食指南》饮食建议，每人每周吃50-70克坚果，大约每天3-4粒夏威夷果就够了。

一般情况下买到的夏威夷果外壳上都是会有一条整齐的缝隙的，然后要吃的时候就用包装袋内送的开口器插入缝隙中稍微用力一转就能打开果壳了。如果夏威夷果没有开用其的话，可以用类似的质地偏硬工具如不锈钢勺、一字起、钥匙等也能夏威夷果外壳打开。