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三伏天祛湿气最佳时间 三伏天祛湿寒最好的方法
2022-06-22阅读(211783)
三伏天是一段高温炎热的时期，三伏天也很适宜进行祛湿吧，祛湿有没有时间呢，三伏天祛湿气最佳时间是怎样的呢？下面一起来看看吧！
三伏天怎么调理身体最好
1. 泡脚
泡脚可以选择两种方式，艾叶泡脚或者花椒泡脚。
艾叶泡脚：取艾叶100克，适量清水，将艾叶放入锅中煮5-10分钟，然后用艾叶煮好的水泡脚，控制水温40-45度，泡20-30分钟左右。
花椒泡脚：花椒100克，清水适量，将花椒放入锅中，加水煮5-10分钟，然后用花椒煮好的水泡脚，放置温热手感略烫的时候，花椒水泡脚容易出汗，泡脚20-30分钟就可以。
也可以艾叶加花椒，适量即可，最好选择在睡前泡，效果更佳。
2. 运动
动则生阳，阳气生发，对于寒气体质的人可以通过运动来改善体质，每周保持有氧运动2-3次，每次至少坚持45-60分钟，可以跑步、跳绳等，排汗对于祛湿有一定效果。特别是长期处于空调房的人，也可以选择快走的方式，刺激足部经络和穴位，疏通经络、调理气血，祛除寒气。
3. 固定生物钟
这里说的固定生物钟，是把睡眠时间稳定在一个时间点，保证睡眠时间休息，并固定适合的时间起床，尽量不要睡懒觉或熬夜。
4. 晒后背
三伏天晒后背原理，其实就是吸收太阳光的“元阳”，可以提升体内阳气，升级体质，也可以起到排掉陈年老寒气和湿气。晒后背的最佳时间段是早上的8-9点和下午3点以后太阳，不必太久，20分钟即可。不过在晒后背的时候，还是要穿一件衣服，避免晒伤皮肤。
5. 喝热水
三伏天是阳气最旺盛的阶段，这时人体为了顺应天时正处于“阳盛于外而虚于内”的境地，而喝热水主要还是为了让身体发汗，起到发汗解表功能，达到疏通、清热的作用，但这只是一种辅助祛湿的方法，虽然可行但需要长期坚持。
6. 吃姜
常言道冬吃萝卜夏吃姜，姜有活血、祛寒、除湿、发汗之功效，同时也有健胃消水肿的作用，鲜姜则滋润不伤阴，如果是胃寒、食欲不振的人，可以选择含服鲜姜片，刺激胃液的分泌，促进消化，驱寒除湿，人在受凉的时候，也可以通过熬煮红糖姜水，来驱寒暖胃。
7. 防湿健脾胃
三伏天里，一定要注意对脾胃的保养修复，脾胃虚寒的人，少吃生冷和热带水果，也要尽量避免贪凉、油腻和甜食，改变饮食上的一些不良习惯，注意腹部保暖，三伏天肠胃比较弱，也要减少寒凉侵袭，保护好脾胃，脾胃强了，湿气自然排得快。
饮食上，可以选择一些补气健脾的食物：早上可以蒸一些山药来补健脾；中餐或晚餐时，把鲫鱼煲汤、清蒸都可；用餐时可以适当放点醋，醋可以促消化，还能降低食物中的AGEs，能养颜保护我们的胶原蛋白；红豆薏米糖水，祛湿效果好，糖可以少放，早上当早餐喝最佳；也可以选择冬瓜汤，利尿又去湿气。
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