吃什么对头发好,吃什么对头发好能让头发变多,吃什么对头发好能让头发有光泽-乐哈健康网

吃什么对头发好健康秀发靠九种食物养出来

2015-05-25

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一头乌黑亮丽的秀发会给一个人的外在形象大大加分，对于头发的护理，仅仅靠洗发水，护发素表面护理是不够的，头发吸收不到足够的营养，一样还是会导致头发出现干枯，脱发，开叉，白头等问题。那么，怎么才能给头发补充营养?吃什么对头发好?

黑芝麻护发还护肤

黑芝麻中除了含有大量蛋白质和脂肪，还有糖类和维生素A，维生素E和卵磷脂，钙，铁，铬等营养成分以外，其中的水提取液能够促进头发中酪氨酸酶的表达，提高黑色素的合成量，起到乌发润发作用。将黑芝麻打成糊，每天早晚各喝上一杯黑芝麻糊，坚持一周，头发干枯，白发等现象得到明显改善，并且皮肤也变得更加紧致透亮。

黑豆补肾亦改善发质

我们都知道，人体肾虚会造成气血失调，体内亏空，其症状主要表现为脱发，发质干枯等问题，黑豆中含有丰富的维生素E和维生素B，以及大量的花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，在胃的酸性环境下能有效清除体内自由基，每天喝上一杯黑豆浆，在补肾的同时，还能为头发生长修复提供大量优质的蛋白质，并减少皮肤皱纹。

核桃乌发又健脑

核桃中除了含有丰富的亚油酸之外，还含有其他坚果所没有的Omega-3脂肪酸，头发总是暴露在日晒下，核桃中的大量维生素E和生物素能有效阻止细胞DNA受损，其中生物素能生成角蛋白质，维生素E有助于头皮循环和头发生长，并且核桃还含有大量铜元素，能维持头发发色饱满，恢复光泽，并能防止脱发，每天吃几个核桃，除了能让头发变得乌黑光亮，还能促进大脑发育。

牡蛎强韧秀发去头屑

人体缺锌容易造成脱发，睫毛脱落，头发干燥，头皮屑增多的问题出现，牡蛎中含有丰富的锌元素和硒元素，是头发生长所必须的营养元素;除此之外，牡蛎中的丰富蛋白质能保证头发生长速度加快，避免因缺乏蛋白质所导致的干枯易断，脆弱现象出现。

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