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儿童高血压的预防

2015-08-08

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高血压是一种动脉血压升高为特征，可伴有心脏、脑、肾及血管等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。高血压这种病，在人们的记忆力里只是中老年人的一种病，但是近年来，儿童患这种病的人越来越多，那么怎么预防儿童患高血压呢？

控制体重

随着社会的发张，生活水平的不断提高，饮食结构发生了很大的改变，我国儿童的肥胖的发生率逐年提高，而肥胖与血压升高有直接关系，肥胖者发生高血压是正常人的3倍以上，因此预防高血压的首要任务就是减肥，保持合适的体重。

建议适当的运动。

儿童处于生长发育的时期，但也是过度饮食导致肥胖的关键时期，这个时期的孩子消化能力强，容易饿，很多家长对孩子的饮食不加以控制，认为是孩子长身体的需要，给孩子一些高热量的食物，如肉类，奶油类，汉堡，巧克力等，最终导致儿童的肥胖，在此阶段应该鼓励孩子多进食一些低脂、低盐、富含纤维素的食物，

建议食用新鲜的蔬菜、水果及粗粮等。

身体的生长发育阶段，机体对各种营养素的需求量较高，适量的补充维生素A、D、C、E以及钙、锌、铁、镁等微量元素，都能起到控制儿童的体重，同时还能有满足其生长发育的需求。

建议食用苹果、山楂、油菜、花生等。

大家都知道高钠饮食是高血压的危险因素，钠盐的摄入增加高血压的患病率也会增加，因此需要家长严格的控制饮食中食盐的量，同时也应该禁止孩子进食含有盐高的食物，鼓励孩子进食含钾高的食物。

含钠盐高食物：咸菜、腐乳、咸肉等腌制品。

含钾高的食物：香蕉、橘子、黑木耳、紫菜等。