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九大体质体征,快对号入座!体质弄不对,怎么调理都白搭!

2017-07-13阅读(2319)
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中医常讲究“体质”,它在发病学上有两个方面的意义:一是体质的特异性决定着对致病因素或某些疾病的易感性;二是体质因素决定着疾病的发展过程。也就是说它对人体的健康意义非凡,但大多数人都不清楚自己是什么体质,更不清楚如何调理?

平和体质,最健康

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体质特征自测

①形体匀称适中,头发稠密,肠胃功能佳,大小便正常,睡眠质量高,精力充沛。

②肤色润泽,唇色红润,舌苔薄、舌色白。

③性格开朗,适应社会及自然环境的能力强,耐寒耐热。

调理方法

饮食:平和体质的人健康状况最好,不易得病,继续保持良好的生活方式,均衡饮食,就餐时吃七分饱,适当多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少吃过于油腻、辛辣等食物。

运动:坚持科学锻炼,规律作息,保持充足的睡眠时间。一般年轻人可以选择跑步、球类等运动,但老年人宜以散步、太极拳等温和性的运动为主。

平和体质,最健康

气虚体质,常出虚汗

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体质特征自测

①一般体型偏瘦或是偏胖,肌肉不健壮;气短懒言,疲乏无力,常出虚汗;食欲不振、口淡;毛发不茂盛。

②脸色偏黄或苍白;舌体肥大有齿痕,舌苔淡红或偏白;唇色少华。容易感冒,抗病能力弱,且易患有内脏下垂等疾病。

③一般性格较为内向,情绪不是特别稳定,胆子比较小。

调理方法

饮食:适当多吃益气补脾的食物,如:黄豆、白扁豆、豆腐、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

运动:宜选择运动量小且较为缓和的运动,如:骑自行车、瑜伽、散步等。

代茶饮

可以饮用西洋参茶,每天3g西洋参,泡水饮用即可。日常也可按摩足三里穴。

气虚体质,常出虚汗

阴虚体质,手脚心热

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体质特征自测

①一般体型偏瘦,怕热不怕冷;手脚心热,口干舌燥,喜冷饮;大便干结,小便短黄;头晕耳鸣,易失眠、多梦。

②面颊潮红或偏红,皮肤干燥,唇红微干,舌红少津少苔。

③多数人性格比较外向好动,性情较为急躁,甚至易燥易怒。

调理方法

饮食:适当多吃甘凉滋润的食物,多喝水,如:鸭肉、绿豆、冬瓜、银耳、百合、雪梨等,但少吃羊肉、韭菜、芥末、辣椒等性温辛辣的食物。

运动:不适宜熬夜、剧烈运动,中午保持一定的午休时间,可以多按摩三阴交穴位。

代茶饮

可用沙参20g,天冬15g,麦冬15g,玉竹15g泡水饮服。

阴虚体质,手脚心热

阳虚体质,手脚冰凉

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体质特征自测

①一般体型白胖,肌肉松弛,手脚冰凉,喜食温热之物;大便稀软,小便清长;精神不振,易疲劳,但睡眠偏多,毛发易脱落。

②面色柔白,舌苔颜色淡,有齿痕。

③性格偏内向,多沉静。

调理方法

饮食:适当多吃甘温益气的食物,如:鸡蛋、鳝鱼、羊肉、核桃、姜等,但少吃生冷寒凉之物,如:苦瓜、黄瓜、绿豆等。

其它:日常注意保暖,夏季不宜直吹空调、电扇,可适当泡温泉、洗桑拿,按摩涌泉穴,或是上午适当饮用干姜茶。

阳虚体质,手脚冰凉