睡觉打呼噜怎么办,怎样才能不打呼噜,怎样防止打呼噜-乐哈健康网

怎样才能不打呼噜

2014-10-28

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打呼噜真是个尴尬的问题，多是睡觉时气流通过受阻而引发的鼾声，男女老少皆可见，不但影响他人休息，而且有损自身健康；那睡觉打呼噜该怎么办？怎样才能不打呼噜？

呼吸机

采用呼吸机防治打鼾的原理是，当人体在吸气的时候，通过鼻罩或者面罩形式直接输送空气，在上呼吸气道产生正压，于是上气道的塌陷区被气流打开，从而就能消除阻塞性睡眠呼吸暂停。但呼吸机一般费用较高，睡觉时需要戴鼻罩，可能不易入睡。

下颌矫正器是一般适用于打呼噜不严重或下颚天生的结构问题，牙医师可以在打鼾者嘴中放一个装置（硅胶的牙套），令下颚前移，就可以保持喉道的畅通，改善轻微的气道阻塞，有效率80%左右，不过这并不能绝对防止打鼾，关键是和个人情况有关。

还有一种常见的打呼原因可能是鼻喉充血或受到刺激。可以试试鼻腔扩张器。

鼻腔扩张器有外鼻扩张器和内鼻扩张器两种，前者是放置在鼻外的条状装置，后者是放置在鼻孔内的支架。它们都能帮助增大鼻瓣区的横截面积，减轻鼻腔拥堵，从而缓解打呼现象。

平时也可以多冲洗鼻腔：用盐水喷雾或洗鼻壶清洗鼻腔，帮助清除堵塞鼻腔通道的杂物。

护嘴可以帮助减轻打呼现象，但对于治疗阻塞性睡眠呼吸暂停没有帮助。在使用前，最好先和牙医沟通，选择合适的护嘴，以防产生下颌疼痛或牙齿移动等现象。