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前列腺增生的锻炼方法 这些锻炼方法你知道吗

2017-10-07阅读(710)
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虽然锻炼并不是治疗疾病的快速方法,但前列腺增生的患者可以通过锻炼的方式来缓解症状,辅助治疗。

全身抖动

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两腿分开略宽于肩。做1次探长的呼吸后,以两膝及臀部为着力点,全身做轻松自如而快速地上下抖动5分钟。手臂、手腕、手掌、阴部、全身肌肉、五脏六腑等也随之起伏抖动。抖动时先由侵逐渐加快.即将结束时,又要逐渐放慢,使下半身有温热感。抖动完后再做1次深长的呼吸,有活血化窃、硫经活络之功效。

松静站立

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两脚与肩同宽,两手重叠(左手在内,右手在外)置于丹田,周身放松,两眼微闭,呼吸自然,意守会阴穴3分钟,意念产生温热感。

  

强肾呼吸

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接上式,做逆腥式呼吸。吸气时,缓缓地内收小腹,提缩肛门,臀部及大腿肌肉也随之绷紧。慢慢体会将气吸至会阴穴,然后呼气,逐一放松还原。共呼吸18次。熟练后,还可适当增加次数。  

腰背按摩

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将两手置于身后,用虎口处自肩肿骨下方,沿脊柱两侧膀肮经至臀部中央,上下往返略用力推摩36下,以发热为度。用两手虎口处,以肾俞穴为中心,上下往返推摩腰部36下,以发热为度。左手掌自尾能沿脊柱向上按摩至胸椎中部,右手同时自胸椎中部沿脊柱向下按摩至尾能,两手相遇时,上方手掌从下方手掌内穿过。共按摩36下,以发热为度。两手掌相并,置于八镊穴,略用力快速推摩36下,以发热、发烫为度。但要注意勿损伤皮肤。   

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