饮食指南 > 维生素c的水果 秋冬那种水果补维生素c
秋冬那种水果补维生素c
维生素C，是人体不可缺少的营养素。
对于孩子来说，更是好处多多：
预防坏血病；
有助于食物蛋白质中的胱氨酸还原为半胱氨酸，进而合成抗体，增强宝宝的免疫功能；
促进钙、铁、磷的吸收，降低宝宝缺钙、贫血的可能；
促进胶原蛋白的合成，让宝宝的骨骼、牙齿更坚固；
预防亚硝酸盐在胃里合成致癌物亚硝胺。
孩子缺乏维生素C的6大信号
如果孩子有以下表现，
就需要警惕孩子是不是维生素C缺乏了。
平时刷牙时，常常会牙龈出血。
没有用力碰撞，身上就会出现乌青、淤血。
孩子抵抗力下降，常常患感冒、肺炎等呼吸道疾病。
孩子出现伤口愈合不良，感染率增加。
孩子身体发育不良，骨骼钙化不全，软骨脆弱。
严重缺乏的情况下，孩子还会两条小腿向里弯曲，大腿向外拐，不能移动，一动就疼。
秋冬那种水果补维生素c
人体无法自己合成维生素C，
只能通过饮食等手段获得。
如果孩子出现了维生素C缺乏的表现，
家长首先要考虑的是——食补！
秋冬季的水果种类偏少，
却有一种堪称维生素C大补丸，
那就是最近很多水果店里新上的一种圆圆小小的水果
——冬枣。
虽然身材矮、小、圆，
但就在冬枣圆滚滚的小身子里，
维生素C含量高达243mg / 100g，
差不多是苹果的60倍，
柑橘的20倍，
柠檬的10倍，
猕猴桃的4倍，
称得上是「水果中的维生素C之王」。
事实上，
只有平时注意营养素均衡的膳食，
多给孩子吃水果、蔬菜，
让多种维生素协同作用，
才能把营养价值发挥到最大。
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