冬天皮肤干燥如何保养十一招帮你解决皮肤干燥问题！-乐哈健康网

冬天皮肤干燥如何保养十一招帮你解决皮肤干燥问题！

2017-11-13

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冬天皮肤干燥是很多人会遇到的问题，尤其是对于女性来说，更加重要，那么冬天皮肤干燥如何保养才好呢？

注意饮食

1.不要偏食

不要挑食，应该饮食多种多样，尤其是富含水分维生素的蔬菜水果类，应选择多吃，不然可能会出现营养不良，皮肤状态不佳，皮肤干燥的情况。

2.忌辛辣重口味

辛辣食物会加快血液循环，增加身体的散热，使出汗增多，水分蒸发更快，而含盐较多的食物会增加血液渗透压，使得组织内水分减少，引起皮肤干燥。

3.多吃富含维生素A的食物

维生素A是上皮组织合成和修复所必需的物质，缺少会导致皮肤表面粘液皮脂减少，干燥角质化。

可经常食用含有维生素A的食物，比如动物内脏高脂肪海鱼、蛋黄、奶油、胡萝卜、南瓜等，或者适量服用鱼肝油、维生素A胶囊等。

4.多吃富含B族维生素的食物

B族维生素与身体新陈代谢有关，缺乏会引起皮肤的一系列问题，尤其是缺少维生素B2和B6，可能会造成皮肤干燥的情况。

可选择多吃富含维生素B2和B6的食物，比如B2：鸡蛋、牛奶、鳝鱼、花生、海带以及黄豆等；B6：糙米、鱼肉、香蕉、土豆等；也可以选择适量服用B族维生素胶囊等。

注意睡眠

1.不要熬夜

晚上睡觉期间是皮肤的恢复期，没有一晚上好的恢复，超负荷运作的皮肤就会滋润度不够，出现皮肤干燥的状况。

2.保证睡眠治疗

晚上睡眠质量不好、失眠对皮肤造成的影响也和熬夜差不多，可选择睡前一杯热牛奶，睡前泡脚，睡前做些让身体劳累的事情，以帮助更好的入睡。

中医保养

皮肤干燥一般是血虚风燥，瘀血阻滞，体肤失养造成的，可以采用祛屑生新，荣肌润肤的治则，在中医医生的指导下进行相关中药针灸治疗。

冬天皮肤干燥如何保养十一招帮你解决皮肤干燥问题！

注意饮食

1.不要偏食

2.忌辛辣重口味

3.多吃富含维生素A的食物

4.多吃富含B族维生素的食物

注意睡眠

1.不要熬夜

2.保证睡眠治疗

中医保养

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