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睡前不能吃什么吃了这些影响睡眠

2017-11-28阅读(1169)

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女人，睡眠是最好的护肤品；男人，睡眠是最好的壮阳药。睡眠对健康太重要了，为了能够保证睡眠质量，这些食物睡前千万别吃！

豆类食物

5

晚饭后少吃或不吃

豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量。

黑巧克力

6

睡前4-6小时别吃

黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因，容易造成神经兴奋，难以入睡。

糖果

7

睡前2-3小时别吃

吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升，之后身体会分泌胰岛素予以控制，血糖下降。这种过大的血糖波动会导致入睡困难。

辛辣食物

8

睡前3小时别吃

含有辣椒酱等辛辣食物具有开胃作用，但是睡前吃则容易导致烧心，甚至彻夜难眠。

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