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经常便秘吃什么好这些食物是便秘的克星

2017-12-10阅读(950)

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你知道经常便秘吃什么好吗？便秘多因饮食、排便习惯不良、肠道蠕动减退、应激性的减退而逐渐形成的。临床上尤以老年、肥胖者为多。饮食中的纤维素能使得粪便量增加，成为肠道运动有效的刺激物，是缓解便秘的最佳方式。

淡盐水

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一般情况下，吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味，就是由于胃内产生的腐食残渣所致。而清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。

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