冬天脚冷吃什么好这6种记得多吃-乐哈健康网

冬天脚冷吃什么好这6种记得多吃

2017-12-26

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冬天脚冷吃什么好，一到冬天，不少人会出现脚冰凉的情况，冬天里的身体暖和起来便成为他们的首要任务，那么冬天脚冷吃什么好？

枸杞

推荐理由：一般冬季的养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸杞就是冬季进补的好选择。

枸杞含有人体必需的各种营养成分：蛋白质、脂肪、糖、无机盐和多种维生素，对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果。

最佳食用方法：冬季吃枸可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食对枸杞中营养成分的吸收更加充分。但嚼枸杞时要注意，数量上最好减半，否则容易滋补过度。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞最佳。

最佳食谱：山药炖枸杞，口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢还有美容效果。

推荐理由：冬天吃个热热的红薯，是最惬意的事情。

红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。

最佳食用方法：虽然人们习惯吃烤红薯，但实际上，蒸红薯才是更健康的选择，不仅能减少营养的流失，还能减少因烤制而产生的有害物质。

最佳食谱：可以用红薯搭配大米熬制成粥，有健脾养胃的功效。