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经常便秘吃什么水果最有效吃这些排便快

2018-01-03

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在日常生活中，很多人不注意饮食习惯和生活习惯，身体就会经常出现一些小毛病，最常见的就是便秘。便秘发作起来很折磨人，而且对身体健康十分不利，所以，便秘患者需要及时缓解便秘。那么，便秘吃什么水果最有效呢？

草莓

草莓含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、防治便秘、肠癌的发生，同时草莓还有去火、解暑、清热的作用，肝火旺盛的时候吃点草莓可以起到抑制作用。

火龙果是一种低能量、高纤维的水果，其中的水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效，经常食用，具有很好缓解和治疗便秘的功效。

西梅中含有丰富的纤维素、果胶以及自身独有的一些微量元素，这些元素可以有效帮助促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。新鲜的西梅汁能够促进排便，清除体内毒素，对缓解便秘有着独特的功效，因此被誉为是“人体清道夫”。

梨子鲜嫩多汁，除了含有维生素A，维生素B，维生素c，维生素E，钾，以及能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂之外，还含有大量的纤维素，而且这些纤维素多为非可溶性纤维素，能够帮助清洁肠道，净化肾脏，有助于防治便秘，结肠癌和直肠癌等消化道疾病。