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冬季糖尿病人怎么养生 应对方法都在这里

2018-01-05阅读(105)
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随着生活水平的提高和不良生活方式的影响,糖尿病已成为当今中老年人常见的多发病之一。据临床观察,冬季是该病病情加重及其心脑血管等并发症风险高发的季节,是糖尿病人不好过的一道坎,如果“一帆风顺”地迈过这道坎,相信又能平安过一年!

气温骤变勤查血糖

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冬天的气温时常变动很大,动辄降温10摄氏度以上,特别是现在数九时节,温差大幅波动更为频繁。对于糖尿病人来说,这种变化很可能带来血糖波动。因此,糖尿病专科医生建议,遇到气温骤变,更要勤加监测血糖,以掌握病情变化。此外,遇到生活方式调整,如运动量、饭量的增减等,也应勤加监测血糖,若有异常,应及时处理。

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做好保暖防止感冒

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感冒是加重糖尿病病情的重要因素,特别是老病号,一次看似不严重的感冒很可能让病情急转直下。糖尿病人可以通过4个方法防感冒:1、平时练习深呼吸,促进全肺运动;2、坚持全身运动,增强体质;3、天冷出门前尽可能戴好口罩、帽子,避免呼吸道受到突然刺激;4、居室注意通风,但不宜将室温降得过低。

冬季晨练很不可取

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很多中老年人都有晨练的习惯,糖尿病人也不例外,这其实是个误区,尤其是糖尿病人在冬天就特别不适宜晨练。原因有三:一是早晨气温很低,导致人体产生应激反应,使得血糖升高;二是清晨吃饭前锻炼,有低血糖风险;三是寒冷的早晨会使血管骤然收缩,易诱发脑卒中。而适宜的户外锻炼时间应是吃过早饭、太阳出来以后。

天冷仍要喝水足量

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天气冷,人容易跑厕所。很多老年人冬天怕麻烦,或由于活动少、出汗少,没有渴感,就不爱喝水。其实,冬季人体水份容易缺失,而糖尿病人大多并发心脑血管病变,需要注意血液的稀释。因此,糖尿病人即使在冬天也要保证足够的饮水量,女性每天不少于1000毫升,男性不少于2000毫升。每天早上一起床就要开始喝水,白天多喝,晚饭后少喝,但夜间起夜后要补喝,以便稀释血液,降低血液粘稠度,减少缺血性疾病的发生。

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