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皮肤干燥起皮怎么办多吃这些让肌肤水嫩

2018-01-15

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皮肤干燥起皮怎么办，冬季气候干燥，天气寒冷人们又总爱待在暖气或空调房里，身体水分流失很快，如果补水不及时，不可避免造成皮肤干燥、嘴唇干裂脱皮等。其实除了喝水，我们还可以多吃一些含水量高的食物，这样也能让肌肤补水。下面给大家推荐一些补水食物，日常饮食中多吃这些食物可以让你的肌肤水嫩有弹性，一起看看吧。

白萝卜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜是冬季首选补水食物，含水量高达93.4%。另外，白萝卜还能促进消化，消除体内燥热，预防消化不良和便秘。同时，白萝卜所含的维生素和微量元素可以提高人体免疫力，增强抗病能力。

菠菜

菠菜也是冬季很好的补水食物，含水量大约为91.4%，同时还含有丰富的膳食纤维、叶绿素和有益于大脑的叶酸。另外，菠菜中的维生素E含量很很高，大约71g菠菜即可满足成人日需维生素E量的15%，有助于消除人体细胞自由基，预防衰老。但是菠菜含有大量草酸，最好焯水后再食用。

大白菜

俗话说“百菜不如白菜”，大白菜是冬日餐桌上最常见的蔬菜，故有“冬日白菜美如笋”的说法。白菜含量很高，味道甘甜，营养也很丰富，具有滋阴润燥、润肠通便、排毒养颜的功效，常吃还能降低乳腺癌的发生率。

冬瓜

冬瓜是药食两用的瓜类蔬菜，含水量极为丰富，高达96%，是冬季补水佳品。另外，冬瓜含钾量也很高，每100g冬瓜含钾130毫克，钾元素能将人体多余的钠排出体外，维持体内酸碱平衡，防止钠元素损害心脏和血管。常吃冬瓜还能降低胆，预防动脉粥样硬化。

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