饮食指南 > 睡前吃什么不长胖 5种食物瘦身助睡眠

睡前吃什么不长胖 5种食物瘦身助睡眠

2018-01-18阅读(1137)

睡前吃什么不长胖，每每到睡前就会感觉到肚子饿了，吃东西会担心长胖，不吃肚子又咕咕叫受不了，这时候大家就会很纠结应该怎么办，其实有些食物睡前吃不会胖，下面我就给大家分享这几种食物吧。

香蕉

香蕉能平稳血清素和褪黑素之外，还含有可以让人体肌肉松弛放松下来的镁元素，在睡前吃香蕉是不会引起发胖，香蕉卡路里低，而且还含有非常丰富的食物纤维，还可以促进肠道哦。

小米粥含有色氨酸，可以能够抑制中枢神经的兴奋度，让人产生一定的困倦感，同时在进一步可以生成褪黑素，能够起到镇静和诱发睡眠的作用。

睡觉前饿的时候，你还可以选择全麦面包，再加上一片土司，搭配蜂蜜和茶，可以释放出一种胰岛素，能使得色氨酸达到人脑转化为复合胺。这样睡眠就会有很好的提升哦~

在燕麦中含有富足的营养，有很高的睡前佳品价值。煮一点谷类，加点蜂蜜混合就更好了，还有减肥功效哦。燕麦片还能诱使产生褪黑素，一点点就能起到促进睡眠的效果，当然要是食用量大，效果会更好的。

男

3409
养生攻略

65
问答

18
积分