冬季养生吃什么好 7种食物记得吃-乐哈健康网

冬季养生吃什么好 7种食物记得吃

2018-01-25

阅读(409)

冬季养生吃什么好，中医讲究药补不如食补，所以冬季吃什么最养生，怎么吃效果最好，也是有不少学问的。

止咳之最———杏仁

燥邪犯肺或者温差较大时，人体容易感受寒凉邪气，诱发上呼吸道感染，出现咳嗽、咳喘等症。药食两用的止咳佳品首推杏仁。它不但能止咳，还有助化痰。

南京市中西医结合医院食疗药膳门诊副主任中医师王东旭介绍，立冬之后养生要注意 “闭藏”，尤其要睡好觉。临近年底，上班族往往工作压力较大，容易出现心烦失眠，影响身心健康，导致一冬容易生病。

酸枣仁，又名枣仁，其性平味甘，有宁心安神之效，是中医治失眠的经典要药。现代研究表明，酸枣仁有抑制中枢神经系统兴奋的作用，有助于提高睡眠质量。

进入冬季，全国大部分地区气候变得干燥，加上人们为了驱寒，多喜食辛辣食物，运动减少，补水不及时，多种因素共同导致肠燥，诱发便秘。黑芝麻富含油脂与食物纤维素，促进肠蠕动，具有润肠通便的作用。