女性贫血吃什么好这些食物助你快速补出好气色-乐哈健康网

女性贫血吃什么好这些食物助你快速补出好气色

2018-02-09

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人都是靠血养活的，所以贫血会给女性造成一系列的伤害，那么女性贫血该怎么吃呢?贫血的女性吃什么才能改补血呢？

女性贫血是什么原因

1、偏食

平时偏食严重，铁、维生素B6、蛋白质等等多种营养缺乏。

2、大量出血

因某些创伤致大量外出血或内脏破裂大出血、宫外孕等引起，又或是月经量太多，慢性失血而致。

3、常喝茶和咖啡

咖啡和茶中含有一些成分，会影响机体对铁的吸收，过量饮用，会引起贫血。

4、蔬果当正餐

越来越多的女性，会用水果或蔬菜做为正餐，长时间不吃主食与肉类，严重营养不均衡，不仅会引起贫血，还会诱发多种疾病。

女性贫血吃什么好

1、红枣

富含钙和铁，具有很好的补血效果，可以帮助改善贫血，且有十分理想的食疗作用。

2、猪肝

一种最理想的补血食物，含有丰富的铁质，非常适合气血虚弱，面色萎黄，缺铁性贫血者食用。

3、菠菜

蛋白质含量要高于其他蔬菜，且含有丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸，对补血有着重要的作用。

4、瘦肉

含铁、磷、钾、钠等较多，尤其是红肉含铁量更高，可以提供大量的优质蛋白，铁等，是贫血患者不可缺少的食物。

5、猪血

含有大量的维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙等等，可生血补血，非常适合贫血患者。

6、黑芝麻

含有糖类、维生素A、维生素E、钙、铁等等，可以促进红细胞生长，滋补肝肾，益血润肠。

7、红豆

含铁量较为丰富，具有不错的补血效果，经期如果面色苍白，觉得无力，可以适量喝些红豆汤。

8、黑豆

含有较为丰富的铁质，可以促进血红细胞的生成，平时用来熬粥、煲汤等，常食会有不错的补血效果。

9、胡萝卜

含有非常多的胡萝卜素，对补血有着非常有益的作用，且还有较高的维生素B、C。

10、蛋黄

富含脂溶性维生素、单不饱和脂肪酸、磷、铁等，易被人体吸收，是一种平民的营养品。

女性贫血有什么危害

1、面色苍白或萎黄，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯，精神萎靡，容易疲倦。

2、肝脾肿大，心律加快，心脏扩大，严重时可出现心力衰竭。

3、消化功能减退，食欲不振，吸收较差，常腹泻。

4、注意力不集中，稍一活动会出现气喘乏力现象。

5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。

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