糖尿病怎么吃饭理想降糖就吃这3种食物-乐哈健康网

糖尿病怎么吃饭理想降糖就吃这3种食物

2018-02-10

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糖尿病人在吃的时候尤其注意，就怕稍不注意，吃了什么食物，血糖一下就往上升。防止血糖升高，不妨做饭时“偷点懒”。

全胚芽荞子

对于糖尿病患者来说，全胚芽荞子既能抑制身体对葡萄糖的吸收，又能促进胰岛素分泌和修复胰岛素功能，而且见效明显，是不可多得的控制血糖“好帮手”。全胚芽荞子属于粗粮类，膳食纤维含量丰富，能够产生饱腹感，还能够促进肠道蠕动，有助于体内毒素的快速排出。而全胚芽荞子还富含淀粉、生物类黄酮、硒等成分，生物类黄酮中的芦丁能保护胰腺组织，促进胰岛素分泌，提高胰岛素受体的亲和力，在胰腺受损的情况下，能够调动胰脏的自我修复功能，帮助胰脏恢复一定程度的正常功能。

山药

山药中含又可溶性纤维，它能推迟肠胃的吸收，使血糖不会突然之间的上升。并且还能控制饭后的血糖、所以吃山药不仅能增加饱腹感还能帮助我们控制血糖。山药还含有镁和锌，以及维生素B1、维生素B2。这些成分能促进了血液中葡萄糖的代谢，有效地改善高血糖。

海带

海带有“长寿菜”、“含碘冠军”之称。据研究数据分析：海带中含有60%的盐藻多糖，是极好的植物纤维，糖尿病患者服用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，如此，即使在胰岛素分泌减少的情况下，血糖含量也不会上身，而达到治疗糖尿病的目的。

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