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高血脂吃什么好降血脂 降血脂的八种食物

2018-02-26阅读(272)
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由于高血脂前期几乎没有任何症状,所以不太引起重视,很多脂友查出有高血脂后也常常不管不顾,但事实上高血脂是一种非常凶险的疾病,它是冠心病、中风等重大疾病的独立危险因素,控制不利,将严重影响生命健康和生命质量。

鱼类

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高血脂和过量食用猪、牛、羊等红肉有关,而鱼类却是红肉最好的替代品,不仅满足了美味的需求,也避免的血脂的进一步升高,尤其是深海鱼类含有较为丰富的ω3脂肪酸,能有效控制血脂,可适量适用。在烹饪方式上,宜清蒸,不宜油煎和油炸。另痛风患者需要控制带壳海产品的摄入。

豆类

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大部分豆类厕所里照镜子 含有丰富的纤维素,无论黄豆、绿豆、黑豆、红豆、扁豆,都是控制血脂的理想食物。

深色蔬菜

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蔬菜中的纤维素有利于调节血脂,颜色越深,作用越明显,另外在食用时应尽量做到“色彩斑斓”,如红色的西红柿、胡萝卜,黄色的南瓜,绿色的各种青菜,紫色有茄子、紫甘蓝等等。

菇类

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蘑菇是典型的“高蛋白、低脂肪”类食物,可以有效降低胆固醇,无论香菇、草菇、平菇,都可以适当选用。