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补充维生素d的食物这些记得要多吃

2018-03-02

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补充维生素d的食物，维生素D也被称为阳光维生素，对人的身体健康有非常大的帮助。其作用包括预防部分疾病，例如如癌症， 1型糖尿病和多发性硬化症等。那么我们怎么补充维生素D呢，下面就给大家分享补充维生素d的食物。

完美早餐从谷物开始

关于谷物早餐，首先要避免其含糖量或者含盐量过高。许多谷物早餐都加强了维生素D，你可以根据它们包装上的说明来选择合适自己的产品。同时，不妨试试将酸奶与谷物早餐混合在一起享用，好吃的同时又能双倍地补充维生素D。

很多人都不太喜欢豆腐，但其实每份豆腐含有约580 IU剂量的维生素D。硬的豆腐适合做汤或者翻炒，嫩的豆腐则是做完美豆花的好材料。

大多数专家都认为，你可以通过服用鱼油补充剂的方式来满足日常维生素D的需求。