脾胃不好的症状有哪些怎样保养脾胃-乐哈健康网

脾胃不好的症状有哪些怎样保养脾胃

2018-03-08

阅读(708)

脾胃不好的症状有哪些，自古就有“内伤脾胃，百病由生”一说。尤其在压力大、快节奏的现代生活中，喝酒、暴饮暴食、爱吃冰冷、腌制食物、久坐少动、焦虑紧张种种不健康的生活习惯，让原本脆弱的脾胃更加不堪重负。今天和大家分享的就是如何在日常生活中以健脾胃为先，调养出好身体？

便秘

正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

睡眠不好

古语讲“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

精神状态不佳

脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。

保养脾胃的建议

规律饮食、定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。

1、揉鼻头

每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。

2、艾灸足三里

足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日坚持艾灸，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

3、吃对食物

在长夏养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮等。

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。

4、常读“呼”字音

可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。

5、揉肚脐

艾灸效果会更好！一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。当然艾灸肚脐，用艾火的药力养护脾胃，效果会很好！

6、饭后慢走

有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内要避免做剧烈运动。

脾胃不好的症状有哪些怎样保养脾胃

便秘

睡眠不好

精神状态不佳

保养脾胃的建议

1、揉鼻头

2、艾灸足三里

3、吃对食物

4、常读“呼”字音

5、揉肚脐

6、饭后慢走

相关问答推荐

热点关注

脾胃不和

大家都在搜

中医症状

穴位

中医常识

中医疾病

热点推荐

猜你喜欢

脾胃不好的症状有哪些 怎样保养脾胃

便秘

睡眠不好

精神状态不佳

保养脾胃的建议

1、揉鼻头

2、艾灸足三里

3、吃对食物

4、常读“呼”字音

5、揉肚脐

6、饭后慢走

相关问答推荐

热点关注

脾胃不和

大家都在搜

中医症状

穴位

中医常识

中医疾病

热点推荐

猜你喜欢

脾胃不好的症状有哪些怎样保养脾胃