便秘吃什么最快排便 7种食物记得吃-乐哈健康网

便秘吃什么最快排便 7种食物记得吃

2018-03-09

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便秘吃什么最快排便，你们有没有遇到过这种情况啊？吃的过辣、油，不健康，就会出现便秘啊！那么你们是怎么解决这个问题的呢？下面就告诉大家

苹果

含有丰富的果胶，能有效地清理肠道，预防便秘，所以果胶又有肠道清洁刷之称。但这种作用只有在生吃苹果时才会有，如果煮熟后，果胶就有止泻效果了，不利于排便。

含脂肪油、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、 β - 胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固作用，长期服用，也没有不良反应。可在每晚睡前嚼服核桃仁 3枚，既治习惯性便秘，又健脑补肾，强身健体。

富含油脂，含量高达 55%，可促进肠道蠕动，能润滑排便。可防止动脉粥样硬化的形成，预防心脑血管疾病。可直接食用，也可做成芝麻粥，取黑芝麻适量，洗净后晾干炒熟研碎，每次取 30 克，与粳米 100 克同煮成粥食用。