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吃什么可以美白

2015-01-05

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女性如果是拥有光滑白皙的肌肤是很令人羡慕的！然而如果是只注重外在的保养而忽视了内在的调理是不能达到完美的效果的。我们说“容光焕发”就是说人由内而外散发出来的年轻光彩。真正的美白必须是内外结合的，我们在选择正确的保养品的同时还可以多摄取一些能够帮助美白的食物，才能事半功倍。

薏仁

薏仁也是能够有效帮助利水消肿、祛湿舒筋的食物。其中含有的维生素能够帮助润泽肌肤，减少皮肤皱纹，还能帮助有效消除沉积的色素斑点。经常食用薏仁能够帮助防止色素沉积，美白肌肤。但是要注意体质偏凉的人不宜大量食用。

核桃中含有的大量的脂肪中有一种叫做亚麻油酸的物质能够帮助人体美容。经常食用核桃的人能够使皮肤变得等价润泽光滑，富有弹性。另外在核桃中含有的丰富的磷脂等物质也能帮助增强皮肤细胞的活力。

牛奶是十分经典的美白食品。牛奶中含有的丰富的乳脂肪和维生素等营养成分具有很好的保湿效果，能够有效防止皮肤变得干燥粗糙。另外牛奶中含有的丰富的蛋白质能够帮助促进身体新陈代谢活动的有效进行，帮助美白润泽肌肤。

包菜是一种含有足够丰富的维生素E的蔬菜，能够有效防止因为过氧化脂质导致的色素沉积在表层皮肤，帮助美白肌肤，防止肌肤老化。除了包菜之外还有其他深绿色叶菜都能够帮助有效抗氧化，增强皮肤的抵抗力。