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习惯性便秘如何解决 便秘五大解决方法

2018-04-10阅读(1169)
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由于生活节奏加快和不合理的饮食因素，导致了我们轻易患上了习惯性便秘。习惯性便秘会对我们的身体健康、生活质量和工作状态造成严重的影响。那么习惯性便秘如何解决呢？

早上空腹喝水排便

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早上空腹饮用一杯250cc左右的温开水，可以促进晨便。这主要是因为夜间肠胃都处在休息的状态，早上起床后，在未进食的情况下，喝下一杯温开水后能够促进肠道快速蠕动，从而达到通便的效果。

空腹吃水果通便

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空腹吃水果通便的方法在一定程度上可以起到通便的效果，但是，有些水果空腹食用，会对肠胃有一定的影响。比如常见的苹果和香蕉等水果，对于通便有一定的促进作用。苹果中含有丰富的果胶，果胶会吸收水分可以起到柔软粪便的作用。

运动促进排便的方法

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每天进行适量的运动可以加快血液循环，促持身体健康，提高自身新陈代谢的机能。这对增加排便能力，有一定的帮助。除此之外，我们还需要在适当的时候进行腹部按摩。以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

喝蜂蜜水促进排便的方法

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使用60度左右的温开水，兑入蜂蜜，搅拌之后饮用。这对促进排便有比较大的帮助。因为蜂蜜中含有果糖，果糖对排便是有很大的促进效果的。常见的配兑方法是使用50cc的蜂蜜配兑950cc的温开水。

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