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预防中暑的正确方法这七个方面一定要记住

2018-04-28

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夏季是中暑的高发季节，如何预防中暑至关重要，尤其对于孩子来说，所以大家一定要了解这些预防中暑的正确方法。

多吃蔬菜、新鲜水果或者乳制品

夏天多吃这些食物既可以补水，又能满足身体的营养之需，这样既不会导致身体水分过度缺乏，也能够补充体内足够的营养物质。

不管是冬季还是夏季，每天喝一定量水有助于身体排毒。在夏天，应当每天都应补充1.5~2升水，以弥补出汗而失去的盐分，以避中暑。

夏天日长夜短，气温较高，人体的新陈代谢比较旺盛，消耗大就容易感到疲劳。因此，保证充足睡眠可以让大脑和身体各系统都得到放松，能够有效防止中暑。

一般来说，先兆中暑会有头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等症状，先兆中暑时人的体温正常或是略有升高。

轻症中暑者的体温会在38C以上，除头晕、口渴之外，还会有大量出汗、皮肤灼热、面色潮红等表现，有时还会出现面色苍白、四肢湿冷、血压下降的表现。

重症中暑是最严重的一种，若不及时治疗会有生命危险。重症中暑的症状有多种，主要症状有晕厥、神志模糊、恶心呕吐、昏迷抽搐、呼吸浅快、血压下降等表现。