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立春起居养生常识

2015-02-03阅读(7474)
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立春时斗指东北,太阳黄经为315度,是二十四节气中的第一个节气。立春起居养生常识有哪些需要注意的呢?

立春起居养生原则

1

春天的特性是舒发、伸展,春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点。借助阳气上升、万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常的运行。

立春穿衣

2

春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,不宜顿去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。《干金要方》主张春时衣着宣“下厚上薄”,《老老恒言》亦云:“春冻半泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养田之生气”。也就是说,立春时候的穿衣上身可以比冬天穿的略少,下身宜热一些,可以起到“养阳”的作用。

立春作息

3

早春时候.睡眠应该遵循“晚睡早起,与日俱兴”的规则,即人的起居作息应与日起日落相吻合。睡觉头部向东。睡前用热水洗脚,并用双手按摩双足尤其是涌泉穴,这样利于睡眠。早晨起来,先使头脑清醒,再睁开眼睛,然后闭眼将双手搓热,熨眼几十遍,接着将眼睛左右各旋转九遍后,将双跟紧闭一会儿,最后猛然睁开。

防过敏

4

春寒料峭,而且除南方以外的地区比较干燥,加上风多、风大,花粉、飞絮的扩散量也大,过敏体质者在游玩时接触花粉、飞絮后,容易诱发容易诱发哮喘、皮炎、草麻疹、结膜炎及鼻炎等,严重者可有发热、头痛、恶心等全身症状。所以过敏体质者为了减低过敏风险,应该选择合适的天气出门,或者在出门时佩戴口罩和太阳眼镜,而遇到干热或大风天气,最好关闭门窗。