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立春节气调神养生

2015-02-04阅读(7399)
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立春时节,冬藏结束,春发到来。从中医的角度来说,春季属于“金木水火土”中的木,而人体五脏与五行对应的是“心肝脾肺肾”,肝属木,木的物性是生发,肝脏也具有这样的特性,所以从情绪上来说,用明朗的心境迎接明媚的春光是有利于肝脏的,一起来了解下立春调神养生的要点吧。

立春调神养生原则

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春季宜养肝,而怒伤肝,所以从立春开始,在精神调养上,要力戒除暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持恬静、愉悦的好心态。

那么立春适宜通过哪些活动来调节自己的情志呢?

坐功

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在每天夜间11点~凌晨3点,运气调息,去除心中杂念,将呼吸调整得极其细长缓慢,然后盘腿而坐,将双手相跌压在腿上,想两侧转动上肢和头颈,同时两肩上耸,身体上提,各3~5次,将口中津液咽入丹田3次,可治:风气积滞,头痛,耳后及肩背疼痛、背痛、肘臂等各种杂病都可以治愈。

春游踏青

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春游踏青是传统的休闲养生内容之一。人们经过寒冬收敛之季,此时应适应自然的生机,走出户外去踏青。邀上三五好友或者与亲人一起踏青郊游野餐不仅可以感受春光、放松心情,也能很好地增进情谊。此外,在春天里进行空气浴和日光浴,能促进健康,提高免疫力,空气中的负离子可以振奋精神,使头脑清醒、精力充沛。

立春登山

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登山时一种很好的有氧运动,对体能的消耗大,不亚于一次远距离长跑,比较适宜体质较好的人。登山不仅可以使心肺功能得到极大的锻炼,还能很快地消耗脂肪,锻炼腿部肌肉力量。