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抑郁症不能吃什么食物 抑郁症吃什么食物好

2018-09-17阅读(198)
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抑郁症是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一-组心境障碍或情感性障碍,是一组以抑郁心境自我体验为中心的临床症状群或状态。

抑郁症不能吃什么食物

1

忌咖啡和糖类食品

经常摄入大量的咖啡因和食糖,就会导致体内血糖水平忽高忽低,使大脑的营养供应受到不小的影响。而大脑只有在持续和稳定的葡萄糖供应下，才能保持情绪的稳定。

忌暴饮暴食

许多人特别是女性在情绪低落时特别容易暴饮暴食,这是一个不好的饮食习惯，容易诱发抑郁症。所以不要养成这个习惯。

忌酒

酒精只会带给人们短暂的平静。很多精神科的专家都指出，喝酒会让不少抑郁症息者在醒来的时候变得更加神经质，很多潜在的抑郁因素也会被激发出来，因为酒精会阻止很多对脑部有益的营养物质的吸收。这样丝毫达不到释放焦忠和抑郁情绪的作用,反而还可能增加抑郁的程度。

忌反式脂肪酸和氢化油的摄入

如薯片、炸鸡一类的油炸食品，以及含有大量人造黄油的西式糕点,它们都含有大量的危险脂肪,会危及我们的大脑健康。

抑郁症吃什么食物好

2

宜食用适量叶酸

出现抑郁障碍也是医生判断患者叶酸缺乏的依据之一。因此成人在日常饮食中应多增加富含叶酸的食物，包括动物肝脏蛋类、豆类坚果、莴苣、深绿叶蔬菜和全麦面粉等。

宜食维生素B族食物

维生素B族对治疗抑郁症有较大的帮助。维生素B群能够帮助体内氨基酸代谢，对神经系统作用巨大。如小麦胚芽、大豆、花生、里脊肉、香菇、七腮鳗,奶酪等。

宜补充大量的水分

维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄。

宜饮用适量玫瑰花茶

中医认为,玫瑰花味甘微苦、性温,最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外,玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

抑郁症的推荐食谱

3

杞叶炒猪心

猪心1个，枸杞叶150~200克,花生油、盐各适量。猪心洗净切丁，用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐。可补气血，益心肾。

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