便秘吃什么食物能改善吃这8种食物就够了-乐哈健康网

便秘吃什么食物能改善吃这8种食物就够了

2018-09-20

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便秘是一件非常折磨人的事情，但是受便秘困恼的人也非常多，便秘和我们平时的饮食以及作息有很大的关注。那么便秘吃什么能够改善呢?

豆芽

豆芽主要是指黄豆芽、绿豆芽，营养更胜黄豆和绿豆，且含有较多的纤维素,能促进排便，多吃也不会提供太多能量。豆芽煮汤时不要煮得太烂，熟了即可。

白菜含有较多的粗纤维，可促进肠壁蠕动,帮助消化，防止大便干燥，便秘者可以常吃，还能补充多种维生素。生吃白菜心也有很好的通便效果,还不破坏白菜的营养，每次吃250克即可。

韭菜含有大量纤维素,能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能促进肠道中多余脂肪和代谢废物的排泄。

核桃也叫胡桃,含有较多的油脂和其他营养成分,能润肠通便，对大便燥结疗效更佳，且无副作用，可以当零食长期食用，每天4~5枚即可。